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あけー

Img_3482 今日は夜勤明け、毎度思いますが楽な夜勤はないと、でほんま終わるのはあっとゆーま♪ 夜勤してはる方ってすごいですわ。

これから携帯かえにいこかな? さすがにメールしかでけへんのはあきませんし。

今日は19時半から施設で人事考課制度の研修ですわ。

寝る暇ないなー。

そういえば、昨日のジロ17ステージ最大22パーセントの登り制したんは

シモーニ☆☆ 

この勝利はめっさうれしい☆ このままディルーカ行ってもおもしろくないので誰か抜いてください☆

PM  少し休んで、研修の前に携帯交換しにデンデンタウンへ行く。D904てのが出たみたいだが、高い☆ せやから0円の902にしました。

色々データ転送に時間が20分かかるのでこれは時間もったいない!

練習や!!、

たしかデンデンタウンから松屋町筋のほうに向かうと大永寺? てゆう寺の近くに学園坂てのがあります、 登っていくと大阪夕陽丘高校が見えてきて、谷町筋にでます。ええ感じのヒルスプリントポイント。約330Mの登りで一方通行なんで下るときは歩道のほうをゆっくりくだる。(29時間寝てません)Img_3498 Img_3499

練習はひたすらスプリント!でのぼっていく。上り終えたら、くだりダウンし再びスプリント! それを7回繰り返しました。これで乳酸代謝力のアップとか回復力のアップにつながるかな?

練習もおえて、携帯こうて、家に向かう。19時30に研修が始まり1時間ほど受け終了。(31時間ねず)

結局ぜんぜん寝てません。

明日金剛いこー☆ 9時くらいに道の駅かなんいこっと♪ DST37キロ

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はれー

今日は大方の予想で午後から雨やーゆうてたのに、晴れてますね~!!

でも今日は夜勤なので、夜勤のためにはしらず、ストレッチのみで!

昨日は週3~4で行ってる基礎筋トレとさしぶりに足の筋トレ上半身の筋トレも行いました。 教えていただいたダンシングでは上半身も使うので鍛えてます(スキルの土井さんは上半身の筋トレはしません)。

基礎筋トレは足上げ腹筋3×20、足を45度くらいに上げた状態のまま腹筋を3×100嫌になりそうやったけどやめたらレースで勝てないのはここにあると思い継続.

背筋は今まで地面に付いたまましてましたがそれではだめらしく、ジムみたいな背筋マシーンがあるわけでもないので、家でなんとかできるとこさがしました。 結果、椅子にうつ伏せの状態のまま乗っかります。このままだと足が安定せず背筋ができませんので足はキッチンの溝にかまして、安定させ完成。これできっと背筋マシーンとかわらないはず☆

足筋トレシルの店長さんの教えていただいたものを。

上半身は腕立てを。手の幅はハンドルの幅くらいに設定し、ダンシングに使うとこを意識しつつ強度を上げるため必ずうえをみながら行う、20回が限界!

なんか理屈っぽい?  いややなーそうなると。 たいした知識ありませんし。Img_3476

次の休み6/1日は金剛山ロープウェィ×2いコーかな。

あ! 美山リザルトでてますね。C4の僕のアベより、C3の30位くらいの人のアベの方が早い! まだまだですわ↓ スピードちゃうのは、C3が2周やったから? 集団の多さと集団ゴールやったから? といいわけしてみる↓

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調達

今日は仕事帰り、いつも買ってるバームアミノバイタル購入。

占めて620円Img_3487 。こんだけーこうて620エンは安いかな。

仕事終わってLOOKのろおもたけどご飯ができそうなのでやめときます。代わりに筋トレ予定。

美ヶ原までにパワーアップせねば☆ 苦手な大腿四等筋きたえるかな☆

ここが一番乳酸たまる。 特に立ちこぎのとき。 持久力を鍛えるか、すぐリカバリーする筋トレにするか、瞬発力か、どれにしよ?

写真は重使用、何キロやろ? 入門用ロードよりはるかに重い!! 練習用と買ったカムシンなんですがかっこいいので使うのがもったいない! でも練習になる。Img_3497

代わりにレーシング7とか、買おかな? でもシマノのR550持ってるしね。550のRと、ニュートロンのリア売りたいな☆ シマノの新型出るまでいいホイールは我慢しよかな?

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リカルド リッコ

ついに…

てか…

早くも…

ジロステージ優勝!

リカルド リッコ!!!50392

詳しいレース状況はサイクリングタイムなどで、リっコの機材は今のとこ最軽量のスコットADICT。そらー欲しいけどね!

注目はホイールがRはマビック新型のコスミックアルティメイト50428

FはなんとキリシウムES それで優勝なんかうれしいな♪ そりゃーいいホイールですよ!!、レーシングライト、ハイペロン使っているチームに比べたら全然ちゃいますやン♪

それで優勝はうれしい♪

ホイールESかおかな☆ ホイール欲しいねんなー♪♪ いいホイールもってないねんなー。 重たいホイールしか、でもニュートロンあるか☆ あんまつかってないなー特にRは。 ESもリムハイト低いから、ニュートロンとかぶるなー。迷うね☆ ES使ってる方にきいてみよっと!

リっコにワンクリック願います。http://blog.with2.net/link.php?431021

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リアディゾン

今日は美山サイクルロードレース!Img_3407  

3時半起床Img_3405 。外はさすがに真っ暗! お世話になりますウエパの店員さんの家まで走る。

5時にウエパの店員さんの家を出て、現地に7時ごろのに到着!

最初に車で、レースを走るコースを試走? する。 最初は直線。徐々に登り、周りはとても景色がいいImg_3471 。何よりうれしいのは、走るコースの掃除や整備を地元の方がしてくださってました! 安全に走れたのも地元の方のおかげです! ありがとうございます。

さてコースにもどるとしばらくして、九鬼坂峠とゆーのが出てくる。ここで前に出れるかが勝負らしいです。 下りだすとS字カーブかなり怖い。 終わると、再び町中へ→そしてフィニッシュ。

で、試走しよかなーおもてたら…

残り15分!!

やば! でけへん!

とりあえずストレッチを入念にする! 開始5分前、レース場にC4の選手とC4Sの選手が並ぶ合計130人くらい。 ちなみにC4は80人くらい。

試走してないから緊張…

レーススタート!!Img_3409

教えていただいたとおり、だいたい前から6番目くらいをキープ。やっぱ集団は危険。前の選手が急に横に動いたりするからみな必死だ。

ずっと風よけになってもらうのはコクだから先頭を2キロほど走りわからない程度にペースを上げつきはなそーかなおもたけど無理。しんどなってきてさり気にペース落とすいい加減先頭はしってくれ思いました。 ようやく九鬼坂峠の前の橋で先頭交代…

そのとき…

ガシャ!

真横の選手が立ちこぎでクリートが外れる音がした…

そして…

次の瞬間!!!

ガシャーン!!!!!!!!

その選手が足を踏み外し! 落者!!

後ろで次々と鈍い音が聞こえる

僕の真横だった!!

なんとか回避できました。

後ろは振り返らず、そのまま九鬼坂峠へ!! これは動揺してる! とおもい…

アタック!!

どんどんと僕は集団から逃げていった…

が!

そのハッタリは効かすぐに吸収。さらに足を使ってしまい4人に抜かされていく↓

くだりに突入、前にみえるもなかなか追いつけずさらに二人に追いつかれ抜かれてしまう。くだりを終え町の中に入る。

最後まであきらめない、抜かれた二人に追いつきマークする☆

ゴール100M、二人が腰を上げる↑↑

負けじと僕も上げスプリントォォォー↑↑↑

二人の間を切り裂く!!

そして二人を抜きさしてゴォォォール!

最後のスプリントは気持ちよかった!! マキュアンの気持ちが少しわかった。

Av31,3 90RPM MAX 61,3 135RPM DST 10,99

しばらくしてリザルトすると…Img_3485 Img_3486

5位入賞!! うれしい! でももっと上にいきたい! あかんかった点はわかったのは結果と同じくらい大きい。

①先頭を引きすぎ ②九鬼坂峠の意味わからないアタック! しかも得意じゃないダンシングでの登りで足を使ってしまった。

この二つは反省! 何より落車しなかったのがよかった!

レースも終わりお昼Img_3474 Img_3475。おいしかったなー♪しかもご馳走になりましたし。 何からなにまで感謝です! お昼あとはポタリングホントいい景色です!Img_3469 U23とC1の観戦!やっぱはやい!

Img_3479

観戦も終わり大阪へ→途中茨木でのんびり→大阪やのに景色よかった♪

ウエパの店員さんのうちまで送っていただき解散。 今日はありがとうございましたお世話になりました ! いいレースができました!

帰りにウエパへいって結果報告。 物足りないので堺浜一周走り帰宅Img_3483

DST 45,57

PS、 最近勝ちに勝ちまくってる、Kさんがまたまた勝ってました!強いなー♪

PS LIAISON はリアディゾンとちゃいますからー! 

美山、5位にワンクリック願います。http://blog.with2.net/link.php?431021

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そういえば

夜勤つかれました!!

さて明日にせまった、美山~♪ とりあえず悔いのないよーに全力は出しますがかなり落車おおいので様子見もあります。

ところで交通なんですが、ウエパの店員さんの親父さんが連れてってくださります! 大感謝です! 何かお土産買いにいかな!

さて前にグリーンピア三木学連チームがでてはりました。近トラ選手唯一、女性がでてて、健康的に焼けた肌がかっこいーなーおもてた方から、近トラのBBSで返事が来てました。

鈴鹿に出るかもとのこと、僕もでるかな? そこはチーム次第かな? てかでたい!!

こないだの火曜の昼頃金剛山の帰り。大和川河川敷をTさんと走ってたら、前からDSCピンク着ていた、女性とすれ違い挨拶を交わしました。 、自転車好きそーてゆう雰囲気が感じれました♪

てか!

こないだのグリーンピア三木の方かな? なんか似てたな。

スクアドラでお世話になってますて書いてましたし♪さしぶりにいこーかな? 欲しいカバンあったし!Img_3301_1 明日晴れるかなあー バッグかいましたAvedio_racebag_blk_a

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DST 23,6KM

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山岳TT

今日のジロ13ステージ山岳TTです。平均5,8% 、最大13%で12,6キロのコース。

関西ヒルクラでゆーと、六甲山・逆瀬川TTくらいのコース。むしろ六甲山のほうが勾配はきつい!!

平坦のTTはみたことがありますが、山岳のTTてすごい楽しみ!!

しかし!!

今日は夜勤で見れず! Jスポでせっかくみれるのに! 録画しよ! DVDで録画できるやつほしーなー♪ ビデオだとしんどい!

DVD録画できるやつかったらJスポプラス契約しよかな☆Img_3220_1

そろそろ…

毛を…

      剃っても…

      いいですか…

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DST 7,2キロ

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ぼちぼち

ぼちぼちジロもステージに突入ですね♪

ここいらでぼちぼち優勝候補が決まってくるんでしょーね♪ 

もうすぐ美山やん大丈夫かな? 体調とかやなしに交通機関が!!

今日仕事終わってから、施設内研修に参加。

グループワーク形式で、普段話さないほかのフロアのかたと話せて勉強になりました!

いまいちど介護をみなおそーと思いました♪Img_3373_1

今度のレースは個人の1位になるぞー♪♪

6月入ったら今まで以上に登るつもり! 重たいホイールでね! 美ヶ原対策や!

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DST 7,2キロ

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めっさうれしー

いつも愛読? している大阪日本の、

スキルシマノの!! 土井選手のブログで!

またまた!!

返信が来ました!!!!

こんなんゆーたらほかのかたも書き込みされそーなので秘密にしよーかなーおもてたんすけど、ほかの方にもこの喜びかんじてもらいたかったので~♪ すごいなー有名人からこうやってくるって♪1176311021_21179170220  土井選手とTTバイク

DST7,2キロ

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精神

今日は精神的に疲れた一日でした。

午前中は風呂介助。洗いが僕と新人さん(一応僕と同期やけど僕の方が経験長い)

これは新人二人大丈夫かい! おもたら案の定実習担当のときの人がつきさらに着脱介助の人も見ていて緊張!

でも緊張しているのを悟られないよーにした。何とか無難にこなしたけど新人さんのほうはぼろくそゆわれてたなー↓ それなので風呂終わってからと仕事終わってからハッパかけました! 新人君! 後悔より反省ですで☆

まっぼくも一応この施設では新人扱い☆

午後からは同じことを繰り返しはる人と対応し、4時間以上傾聴しても落ちつからず。疲れました。 正直腹立つ気持ちもあるけどそれは出してはいけません! こらえるのも精神的に鍛えれるおもて耐えました。 これが自転車につながれば。

サイクリングタイムの写真でこんな写真が☆☆48849  リッコのチャリに若者 

て書いてました。なんかうれしーな♪日本語って。漢字てカッコイーですよね♪

DST 7,2キロ

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地獄練時々心拍上々↑↑

六時起床。

ストレッチ、ホイールをR アラヤ手組 F カムシン の試合仕様にする。(Rは軽いけど、Fは市販されてるホイールで二番目に重い)

集合は、道の駅かなん

アベ30キロくらいで、走りだいたい50分くらいで着! 早すぎた。ストレッチして待つ。

しばらくしてTさん着。金剛山へ…

これが…

地獄の…

始まりに…

なろーとは…

…、、、

森屋交差点から金剛山に向かってはしっていく…

地獄開始…

最初のほうは着いていけたが、やっぱ早い、筋肉の質が違うのでマネしたら、すぐ乳酸がたまり遅れてしまった。 Tさんは自分の体のことをよく知ってはるのも大きい! それが早くなる近道だから、僕も知りたいどの走りがあってるか。日々模索中

Tさんはいつも僕のことをほめて下さる。かなりプレッシャー!! こんなはやい人から期待されてるので、答えれるか心配! 答たえよーおもておいこむが、集中しすぎてまわりが見えなくならないよー気をつけよ♪ あくまでマイペースに。

帰りは170号線(フルアウターで40~60出てて勘違い、軽く下りかい)~大和川河川敷~長居公園通り~ウエパ。

ブレーキシューのネジがなめてしまい、シューが外せないのでブレーキを購入。

店員さんから写真好きの自分にはたまらない情報をゲット♪

あとロットのジャージ予約して少しまったりし帰宅。

昼飯食べてさらに追い込みます。 Rもカムシンに変更し鉄下駄仕様に。試合のホイールの方がいいと思いますが、午前走ったのでいいや♪

葡萄坂×2♪♪ 

最初は39×19固定で登る。16分前半。

二本目39×25固定で登る、16分後半。

さてかえろかーおもて下ってったら…

あれ?

どこかで?

みたことある?

ジャージ!!

リエゾンやん!! 

予定してませんでしたが、登る。

が! チェーン外れるし!! すぐ直し追いかえるもなかなか見えん!

終わりのほうでやっとみえた、発電所でおわりやー!おもたら、

信貴山までかい!!

めっさしんどいけどなんとかゴール。少しお話をし、帰宅。

疲れた! 風呂屋いこかな!

DST122,79

アベ 23,9キロ 63RPM

MAX88,6キロ 299RPMおかしいやん?Img_3397  写真は道の駅かなん、のトイレにて

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筋トレ

最近は足の筋トレしてないなー↓怠けすぎですわ↓ 

でも基礎筋トレ(腹筋、下腹筋、背筋)は続けている。 Tさんに勝つには筋トレで差をつける。 走行距離+科学トレーニングをされてはるので、僕は原始的トレーニングですな~ただ筋トレしているだけで効率が悪い↓

ビノクロフ軍隊のよーなトレーニングをしているみたい

ランスは科学的トレーニング。Tさんはランスが好きみたいですし。

明日は金剛山をTさんと登る☆ 早いからなーついていけないけど自分のペースを崩さない程度に対抗します!!Img_3351  明日晴れるかな?

今日Jスポ1でジロみれますね! 第9ステージとりあえず録画しよ。

 DST7,2キロ

そろそろ…

反撃しても…

いいですか…

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TOJ

ついに開幕しましたね…

TOJ☆☆ ツアーオブジャパン☆☆

仕事で見にいけませんでした。 ニュースでもまだみてませんわ、でも結果は。

エキップアサダの宮澤選手が見事一位☆ 二位に新城選手と日本人ワンツーでサイコー☆☆

みたかったなー。

さて今日は、各雑誌の発売日、Img_3396ファンライド結構好きやねん、機材についてよく取り上げてくれるから。 シマノの07ホイールについて詳しく書いてましたね。

あとオーバードライブ11巻かいました☆このシーン好きですね☆Img_3392 Img_3395

DST 7,2キロ

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チャンプル練

6時半起床。今日は企画されてたチャンプルー練です。

カムシンのRがパンクしてパッチでふさいだやつで不安なためチューブ交換してるうちにストレッチする時間なく、出発。

あびこ筋を通るそうでまちぶせし合流。そのままあびこ筋~310号線~泉北高速線経由~170号線~鍋谷。

到着♪ 今日は鉄下駄ホイール+ツール缶の練習仕様。

今日は鍋谷橋からスタート。 いきなりアタック気味でほほかの方から飛び出す。

そのままアウターミドルで登りスピード落ちてきたらインナーにおとし後ろを二段上げる。さらにきつくなったら徐々にギアを軽くしていく。

走っていて後ろを振り返るとどなたもきはらない。いつもの一人練やんと思ってました…

しかし…

後ろから…

緑色のジャージ…

が…

はじめスプリント賞ジャージか?おもいました…

…、、、ホントは

マトリックス☆の選手です☆☆☆

めちゃはやい。ぐんぐん差が縮まりかるーく抜かされた。でもここでただ早かったなーと感想ではおわりません。 ギアはおそらく39×25?か23でとにかくシッティングの回転型でした。

軽いギアなのによく進むのはなぜ?。 途中からマネして走ってみる。結果、重たいギアで稼がなくても軽いギアでくるくる回してたらいけるんやと思いました。でもこの鍋谷やからか?。

結果 22分42秒 重量仕様ですからー↓↓

次の鍋谷途中から完全転型でいコーかな。十三峠葡萄坂では無理ですわ80回転とか。

いくときも気づいたのですが明日はツアーオブジャパンです。Img_3382

プレイベントが堺市役所前で行われてました。いいなー明日見たいわ。

家の手前でパンク、サイヤク。帰ってチャンプルー作りました☆Img_3384

そのままお昼寝して起きると5時半。なんか損した気分でもいい景色見れたImg_3389

DSTImg_3383  またまた奇跡88,88

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36H

夜勤明けです↓ いつもだと17時から~次の日の12時くらいまでやけど。仕事してて結局かえったん、今日の17時、24時間以上施設で働いてた。睡眠なし↓ 現在22時30分で36時間ねてません↓ 早く寝ないとね!

自転車と同じで仕事も納得いくまでやらないと気がすみません。

でも自分の好きなことだけですけど♪笑

帰ってからウエパでロットのジャージないか探しましたけどまだみたいでした。ケースデパニュのジャージはあったけど、僕は前のモデルの方が好き。 微妙な差なんですけどね。赤のラインのとこが前は白でして、そのほうがよかったのにねー♪

でもすごい人気みたいやね。

明日鍋谷練あるそうですが7時30にウエパ集合、もつかな? 天気♪Img_3327 DST7,2キロ+ウエパ往復

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やっぱほしーなー

さしぶりに物欲が…

それは…

プレディクトールロットのジャージ!!

某ショップでは入荷の速報がありますます欲しいこのごろです。ウエパでも入荷しはるってききましたが、

悩むわー↓ 必要ないといえば必要ないねんなー↓

なんかフルオープンやねんな~。 ますます欲しい。

あーこれから夜勤や↓ 日曜からTOJ始まるのに出勤やし、 土曜は休みなんよな。前夜祭があるみたい。20070517095602

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クタクタ

どうもすっかり、自転車のことしか考えず、おんなっけのない山賊です。

今日も仕事疲れたー!!

DST 7,2キロ。

家帰っていろんなサイト見てますと…

来ました!! シマノのサイトアップしてて、パリニース等で使用されたホイールが載ってました。

Wh7850c50tumaincontent0002image カーボン・ディープリム・チューブラー:WH-7850-C50-TU

・ 9/10 speed対応

・ 50mmハイトディープリム

・ チタン製フリーハブボディ

・ ラチェット数を増やし、素早い駆動力の伝達を実現するフリーハブ

・ ワイドフランジ、オフセットリム採用により横剛性を大幅に向上

・ オーバーサイズ7075アルミ合金軸

・ 目標重量 : 1,485g(ペア)

発売予定時期:2007年9月初旬

Wh7801carbon50popup_v1_m5657756983058831 前のモデル。7801カーボン50 リムハイト50mm 超軽量カーボンファイバーリム
エアロ効果の高いエアロバテッドスポーク
スポーク本数 フロント:16本、リア:20本)
チューブラータイヤ専用
10speed専用
フリーハブボディ材質:アルミ
平均重量:1,525g(前 662g/後 863g QR含まず)

Wh7850c24tumaincontent0002image カーボン・チューブラー:WH-7850-C24-TU

・ 9/10speed対応

・ カーボンリムの強度と軽量性をさらに追求した構造(リム目標重量 : 310g)

・ フロント28mm(エアロ形状)、リア24mm。軽量性と剛性、そして空力を考慮した最適なリムハイト

・ ラチェット数を増やし、素早い駆動力の伝達を実現するフリーハブ

・ ワイドフランジ、オフセットリム採用により、剛性を大幅向上

・ オーバーサイズ7075アルミ合金軸

・ 目標重量 : 1,209g(ペア)


発売予定時期:2007年11月初旬

Wh7801c_popup_v1_m56577569830551769_1 これが前のモデル7801カーボン

超軽量カーボンファイバーリム

エアロ効果の高いエアロバテッドスポーク
スポーク本数 フロント:16本、リア:20本)
チュ?ブラータイヤ専用
10speed専用
フリーハブボディ材質:アルミ
平均重量:1,300g(前 559g/後 741g QR含まず)

とのこと、デザイン的には前の方がすき、機能どないなんやろ前とにてるけど? XTRみたいなニップルですね! これにすることでどんな効果あるんやろ?

おつかれさまでした、ワンクリック願います。http://blog.with2.net/link.php?431021

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勉強

今日は通勤のみ7,2キロ。

今日はチャリより、仕事でかなり勉強になった。

そもそも施設を変更してまで学びたかったにはターミナルケアだ。

その名のとうり終末期の介護である。

それを今日実際に学ぶことができ、大変勉強になりました、今までありがとうございました!!!Img_3358

PS ジロ第3ステージ見ました。昨年このステージでペタッキの落車リタイヤがありました。

しかし!!!

今年のジロ3ステージ…

見事!!! 優勝!! あまりペタッキのことは知りませんが、あまり感情を表に出さない選手でジロでも通算20勝している選手が

号泣ですよ!

感動しました、48301

おつかれさまでした、ワンクリック願います。http://blog.with2.net/link.php?431021

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熱い戦いから一夜

10時起床。 体に疲れが残っています。 ストレッチあさご飯を食べてWアタックへ。

にしても昨日はホント楽しかった♪ またあるといいな~♪♪

11時くらいに葡萄坂着。

1本めは流す感じで登る。これがありえないくらい筋肉がすぐに張る。これは流すどころじゃないとおもいました。結果 19;45.

2本目、本気でトライ♪ 筋肉疲労変わらず、おいこんで追い込んだ結果

16;50.

鉄下駄ホイールではこんなものかなー?気持ちの問題でしょー。

帰りはLSDで自宅まで帰る。早くこの疲れとれんかな?

DST39,16Img_3353  写真はナカガワジュニアのチャリ早かったなーこの子ら。応援おおきに♪

ジロでマキュアン勝ってましたね♪ 今日も平坦勝つでしょう♪ 今日はJスポでみれます♪

まだまだいい続けます。リエゾンウエムラフリースタイル2位3位おめでとうにワンクリック願います。http://blog.with2.net/link.php?431021

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EASTON TEMPEST2

EASTON TEMPEST2 ですが、昨日の大会で後輪のみつかってみたのですが、

漕ぎ出しが軽い!!

まるでリムハイトが低い軽量ホイールみたい、ほんまは前輪の方がこうゆうホイールを持ってくるほうが良いみたいですが。なんででしょう?

あと40キロ以上から変わるとよくききますが、僕の足ではまだよくわかりませんでした。昨日はくだりで40~50キロ自然にでたのでよけいわかりにくかったです。

今の足ではこのホイールは使いこなせませんと思いました。Img_3345_2 でもかっこいいです。ウエパのみなさんありがとうございました。

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グリーンピア三木

Img_3350 5時起床、今日は待ちに待ったグリーンピア三木♪

以前リッツのときにお世話になった方にまたお世話になりました。ありがとうございました。

7時くらいに到着、Img_3359 こんなのどかなとこ↓ 今までのレースより和やかなレースになるのかなー… いやいや☆ あつかった~☆☆

今日のレースは普段のレースとは違い、ホントにチーム戦。ひとつのアンクルバンドを途切れることなく6時間交代交代で走るいわば、リレーですわ。1~6人でヒ1チーム。僕は最速Aチームなんででしょー↓

1周は約4キロくらいの山あり谷ありのコース、交代地点からしばらくゆるい登り少しくだってまた少し登り下っていく。 しばらく下り続きヘアピンカーブ、トンネル方面登りが続くコース。

だいたい2周交代でまわしていきました。 最初ほんま終わるんかなー思ってはしってました。 でも走ってるときのチームのおいおい!×100」の声かけが何よりも力になりました。このレースに向けての企画、当日での進行大変感謝です! ありがとうございました。

走ると最初の登り続きちょっときつく上り終えてくだってのカーブ崖のとこほんとこわかった、くだりとヘアピンはいけて、トンネルからの向かい風登りほんときつかった、チームせんやから、ほかのチームの方が疲れるとこでがんばりました♪

アンクルバンドの円滑な受け渡し、つけてくださったあとの、椅子を押してくださったのほんとジロみたいでした。

レース終盤残り20ぷんで自分の番が回ってきた。これは2周早く走って、次の人に走ってもう1周はしってもらおー!おもて最後の力振り絞って2周目ゴール前なんとか17分台、交代や~おもってピットみたら…

あれ?

誰もいないぞ?

みたらもう一周やー!!!の声

…、、、ッツえー!!!

正直ハンガーノック。でもここでやめたあかんおもて、くだりのぼりもせめた!

結果ご褒美がまってた…

ゴール前登り、沿道にチーム関係なく大声援!!

山賊! 山賊!

の声もしっかり聞こえた。 

まるでツールの声援にもきこえた!

めっさ気持ちよかった最後に走ったからこそ味わえた。

結果は…

「2位!!!」 さらにBチームも3位!!! 6時間耐久総合では3位、1位は学生連合! 全然関係ないすけど学連のDSCのピンク着てた方、健康的に日焼けして茶髪がにあっててかわいかった♪

ウエパ大健闘、かなりの宣伝目立ってましたImg_3373Img_3374 

Img_3354 さらに奇跡がODOが666,66

ミラクルやん!

アベ 30,6 83回転 MAX 53,6 199回転 DST83,78

今日は皆さんの支えで大変充実+思い出に残る1日になりましたありがとうございました!

明日は休みなのでWアタックします!!!Img_3375

リエゾンウエムラフリースタイル2位3位おめでとうにワンクリック願います。http://blog.with2.net/link.php?431021

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三木時々オカン

夜勤明けー↓ ちかれたー((((;゚Д゚))) いつなくなってもおかしないかたいてますから…あんまゆわんときます。

それにしてもお年よりは不思議な力持ってはりますね、さすがに少しいらっときても、ありがと♪

の一言で腹立つ気持ちもどっかいく。不良のギャップと一緒やん♪

ま☆仕事の話終わり。チャリへこれからウエパ行ってきます、で携帯屋いって、ちょっと寝て友達の祝賀会(結婚式代わり)行く予定。 明日大丈夫かな?明日は勝利と安全とフライパンを母の日にプレゼントします☆ 続きまた帰ってから更新します☆Img_3206_1  この本なかなか楽しいですよ☆ 

午後からウエパでブレーキシューのつけ方を伝授して頂き、夜は祝賀会

。も☆早々に家に帰る。 いいなーきれいなお嫁さんでしたわどちらも知り合いですけどね☆。なんか挨拶もせんまま帰って申し訳なったかったなー↓ 正直ほとんど周り知らん人ばっかで、途中から来て知ってる人見つけるのも、もーええわおもてかえったのもあります↓ やっぱ僕て知らん人大勢おる中でわいわいとかむりやわ。夜勤明けでアノテンションムリ。

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三木まであと二日

いよいよ、日曜の6時間耐久三木までのこすとこ二日になりました…

んが!!

三日間くらいLOOKに乗れていません! やばいー足引っ張りそう↓ ウエパのBBSみてモチベーションあがってるのにのっていない↓

明日夜勤明けで少しでものろーと思います!! はやくブレーキシューかえないと…だれかかえてくだささーい((((;゚Д゚)))

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Banner2_5Img_3225_1 ゲンかつぎで前こうたアミノバイタルとバーム買いました!

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一休

今日もチャリは通勤のみ、

GIOS DST7,2km

今仕事おわって家に帰ってきましたけど、のろーと思えば乗れますもんねチャリて、.それを仕事で疲れた、明日の仕事に支障きたしたくないと思いのってないんですよね。

5~10分LOOKに乗るだけでもかわるんでしょーね♪

雨とかだとローラー乗るんでしょーね♪ 仕事終わってローラーだったらいいかな?

ほしーな~♪♪ローラー台。Img_3345_1  せっかくいいホイール貸していただいたのに乗ってません↓ 乗りたい早く☆ ブレーキシューかえるのん難しい

もうすぐ、12日からジロですね!!

去年のマキュアンをジロでみて好きになりました♪ 今年は誰が優勝? あー期待の新生サウニエルディバルのリッコもでるでしょーね♪ 多分シモーニのアシストになると思いますが、ひょっとしてエースに代わるかも。

ちなみにリッコてイタリアかどっかのシクロの元チャンピオンだそう。そらはやいわ♪

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秘密兵器

昨日もお伝いしました秘密兵器ですが。 こんだけいいましたら明かさないといけませんねこちら↓↓Img_3334

EASTON TEMPEST2 です☆☆

スペックといたしまして、F 560g R 771 g スポークはステンレス。リム高56㎜

もちろんかったわけではないので、慎重に使わないと↓ レースで使用しますので、慎重になりすぎて縮こまらないよーにしないと。 でもかしていただいたものなんですよね↓

まだつけて走ってませんが、インプレしますね☆Img_3345  つけるとかっこいい☆☆

本日通勤 GIOS DST 7,2キロ。

今日はばたばたして疲れたー。 帰りにマガジンの自転車漫画オバドラと今日発売のチアリッシモを立ち読みし帰宅。 チアリッシモは最初のほうの雨に打たれている写真がよかったです☆Img_3349

昨日の晩御飯きれいやなー♪ 田舎の鯛もおいしかったー☆☆ 母の日にかうフライパンについてさりげなくきいてみました。 前に欲しいゆうてはったからなー、意外とやすいんですね☆Img_3348 Img_3347

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葡萄坂練

今日は遅めの9時起床、やっぱ疲れ残ってる、試合まであんま乗れないのでかるく練習。

大和川河川敷~葡萄坂方面

河川敷Av30、6 100RPM (横風~向かい風~追い風)

葡萄坂着。 暑い。メーターでは30度☆

上り始め、前みたいなミルラムさんときのよーなキレはない↓ 体は疲れているけどここであきらめへん! レースで勝てなかったのん、こーゆう時に、もーええわって気持ちになったからですわ。 足を止めることなく登る!

結果15;00。

あんまりやね、昨日にピークもってたからかな? レースのためにもやすままな。

帰りの河川敷前に女子ライダー発見。 …これがまた早い! ケイデンス低いなーおもてみてたらウターローでまわしてはった。ダンシングもきれいやった、これはやってる人の動きでした。 どこのチームの人やろ?

家帰って、ウエパヘ、チューブを二つ購入。 しかもチューブ交換してくださいました☆ありがとうございました。

さらに、秘密兵器を貸してくださるとのことありがとうございます!!!。

これは、三木プレッシャー! でも逃げるわけにはいけん!恩返しせねば。

葡萄坂発電所まえにて↓↓Img_3332天気いいなー♪

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鍋谷峠

7時起床。 おはよう朝日見ながら、朝ごはんとストレッチす。

天気は曇りといまいち午後からよくなるみたい。

今日はさしぶりに鍋谷峠

チャリ LOOK565 ホイール さしぶりにニュートロン使用あまり使用頻度少ないなー、Fは自分でつけたチューブラーやからレースには怖いし、Rはアラヤの方が軽いのでほとんど使わず、漕ぎ出しよく軽いしいいホイールなんですけどね。 チューブラーモデルは04モデルで廃盤みたいとかなり貴重。

さて、自宅から大塚高校の道とおって、狭山線に合流。 そのまま170号線沿いに行き鍋谷方面へ、着!

TTのスタートは製材所前。

スタート正直どの製材所かよくわからんねんな?鍋谷橋てかいたとこか、林道はいるとこの落石注意て書いた看板のとこか?

途中60代くらいのピストの方いわく、製材所近くの林道の手前看板上にかかった坂からみたい。Img_3329 ここ↓↓↓

スタートは53×19で上り始める、しんどなったら、ダンシングしたり、39×17~19を織り交ぜていく。 やっぱ山道寒い!

結果なんと…

19;43!!! 初めて登ったときより7分以上短縮!

でも今までスタート地点がとおかったからなーこれに奢らず精進す!!

鍋谷 Av15,8 59RPM MAX24,3 183RPM?

本日 Av24,4 70RPM 

ODO 87、09Img_3328

帰ってから、アイシングして、暇なのでポタリングす。御堂筋にこんなビルできてました!ボーリングのピンかな?

心斎橋方面にいきさしぶりに堀江やアメ村にいきました。やっぱかわいい人おおいなー♪ さしぶりに異性を意識しました。いつもチャリしか考えてないからなー♪Img_3330  帰りにスクアドラのおっちゃんと談話、落ち着くわー☆☆

ODO31,64

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ベロフレックスレコード

以前インプレしました、ベロフレックスのレコードですがImg_2992 、130グラムと非常にかるく漕ぎ出しもいいタイヤ…ですが!!

文字通り、ヒルクラ。TT用と書いているとうりでした。 こないだの200キロ練でパンクしたときサイドが破れるくらい薄いのだ、 やっぱおすすめはミシュラン、パンクしにくいね。何よりユッチソンが一番かな?、パンクしたことがない! 

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快挙☆

現在、DSCの別府選手が参加してはる、ツールド・ロマンディーでなんと…46869

2位☆☆

すごい!! 惜しいけどすごい! もちろん日本人初のUCIポイント獲得である! 詳しい詳細はサイクリングタイム等で。http://www.tsr.ch/tsr/index.html?siteSect=500002&bcid=498843&format=450&vid=7785792

さて僕は今日は夜勤明け、外は雨なので走れず、筋トレします。 ローラー台あったらねー♪ でも飽きるらしいからなー↓

あと明日晴れかな? いけたら鍋谷いこーかな? 今日はいえでじっくりやすもー☆

DST GIOS 7,2キロ

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休養のち夜勤

13時起床☆ 夜勤に備えて十分に睡眠をとりました。

筋肉痛もアイシングのおかげ? で二日目にしてかなり軽減してきています。

あ~最近筋トレしてないなー↓ 夜勤明けにまたしよ~

あらたな物欲が、ライフウェーブバッチです。

あのベッカムさんや自転車選手などスポーツ選手がよくつけているものです、Image0611 1f9f15b0 効果などはまだよくしりませんが、脂肪燃焼効果だとか? なんでこんなんで効果あるのかな?と思ってしまいますが、気管支を広げるアパティアテープや鼻腔を広げるテープがあるよーにこれも効果あるんやろね。 そういえば、ダイソーにこんなよーなんうってたなー100均じゃー意味ないかな?

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筋肉痛

7時40分起床、会社いく準備す。 脱力感+口渇感

さらに!!

筋肉痛きたー↑↑↑

さすがに200キロ越! きつい☆

でも、この筋肉痛がなくなったらパワーアップする。

仕事終わり、スポーツバルムみたいなん持ってないのでアイシング施行感覚なくなるまで。

もうすぐグリーンピア美木や!昨日の恩返しそこで結果出す♪ チーム戦のリレー方式てのがまたいいね♪

精進してパワーアップや☆ マキュアンなんかでかってましたね☆ ジロ間近♪46275_2

DST7、2キロ バイク GIOSカンターレ

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よみがえり

Img_3325 Img_3323 Img_3318 4時半起床。 今日はミルラムさん練。 なんと200キロ

とありえない距離。

羽曳野出発~奈良方面向かう。 はやいねー♪

随時休憩を取る。 今日の練習で多かったのがパンクである、5人くらい犠牲に僕は2回もパンク。 初めてパッチ修理して勉強なり、タイヤのサイドスキンからチューブでるときは、紙をいれるとふせげます。 あくまで応急処置。

さらに、もちろんも、もうパンクで、サドルにすわれないので70キロ以上立ちこぎ53×21で!さいごまでリエゾンのクライマーさんがサポートしてくださいました!何度も気持ち切れそうになったけどクライマーさんのアシストのおかげでよみがえれました、一人ではむりですわ。 帰りもウエパまでおくってくださりまましたありがとうございました。Img_3326 Img_3324

吉野のソフトクリームおいしかったなー♪ 途中の親子丼もさいこー

DST206,24 Av23,4 68RPM

おつかれさまでした!

200はほんまきつい

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明日は

今日は早出勤務。 仕事の愚痴をいいたいが、腹立つので調度これをアドレナリンに変えれそうだ☆ この怒りをチャリの推進力にかえてしまおー♪♪

さて、今日はローソンでこんなものを発見!Img_3308

ゲロルシュタイナーです!

いわずとしれた、あのプロチームのスポンサーゲロルシュタイナーです。 マキュアンのスプリントも感動しましたが、ステファンシューマッハスプリントもすごかった! あんまプロの選手知りませんがこのチームではこの人だけしってます♪

家かえるとオカンがせっせとご飯を作ってはりました。今日のメニューは…

コロッケ☆☆(’∀’)♪♪キターッツImg_3316

ほんまコロッケて手間隙かかるのに、ほんといつもありがとうござます☆

今年の母の日何あげよっかな? フライパン前にそろそろ変え時かな?(山賊はちっちゃな話も聞き逃しません、って恋人か!!笑) ゆーてたからフライパンか、本か、母の日レースやから優勝と無事怪我なく終わりましたをアピールするか、どれにしよー?

明日はミルラムサン練や!

10人くらい来るゆーてはったし、いろいろ教えてもラオー!

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雨のち山岳

朝5時起床も雨↓

のぼりに行かず、二度寝。11時半におきていつもお世話になってますCimeで髪を切っていただきました。 担当はいつものKさん。いつも明るくて癒されますホント毎日会いたいくらいですね♪笑 てか早いなーもう髪切るときになるやなんて。新人さんも入ってきて初々しかったなー☆Img_3311  こんな感じ髪型。

で帰りは、ビレバによる。相変わらずいろんなものあんなー。ヘリコプターの上でCD回ってるやん! この曲よかったなー♪ JPOPをカバーしたものやけど。Img_3306 Img_3307

天気少しよくなってきたので、のぼりに行きました。 大和川沿いを走ってると…

ミルラムさん発見!! 一緒に平地+登り練施行。

葡萄坂のぼり始め、いきなり全快で飛ばし、しんどいねんけどポーカーフェイスで登り、はったりをかますと…ミルラムさん撃沈☆ 一人旅で発電所まで行く。

15;28と、重装備ではベストタイム☆ Av15,1キロ 66RPM MAX42キロ 118RPM

ヒルクライムは特に精神の削りあいだと、最初しんどくてもハイペースでふるいにかけ精神的に、もー無理や!とおもわせたもん勝ちやとおもってます。 実際はほんま乳酸たまりまくりの心拍あがりまくりなんですけど、ポーカーフェイスを維持。

二人で走ったからでしょーねタイムあがったのも、今までで上り始め一番早かったとおもいました。

下って、大和川河川敷スプリント合戦!

やっぱ早いねミルラムさん☆ モチベーションあがるわー☆ 大和川河川敷MAX57キロ

そのままウエパヘ、ポジションを見ていただきました♪ サドル前後問題なくステムを少し長くしたほうがいいと教えていただきました☆ あくまで基準なので自分にあったポジションがいちばんだそうです。 大腿4等筋痛いことを伝えますとサドルを0,5下げてみては?とお答えいただき早速ためしてみます♪ 

DST43,17 Av21,9 70RPM

そういや安堂駅いくときにスキルシマノの選手いてました♪ 鍋谷以外でもいてんねんなーどなた?

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