若き覇者

ツールはごたごたの中総合優勝は

DSCのコンタドール　（最近ユニホームなんで緑入ってるんやろ？）

今年パリニースで総合優勝、スペインでもだれだれの再来ともゆわれています。しかし、選手生活はそないに華やかではなく、何ぼも病気にかかり苦しい選手生活も送っていたそうです。

しかし、この結果はすごいな☆http://www.cyclingtime.com/modules/ctnews/view.php?p=6096

癌を克服したランスとくしくも、同じチーム。運命なんかな。二人とも逆境に強い。僕もそんな男になる。

今日は、休みです、施設でケアカンファに参加。無事終わり一安心！

ちょっとは悩みが解決しました。明日の花火大会のために、浴衣を買いに難波方面へ、道頓堀のほうではこんなんに 、いい感じてか地味な浴衣購入、いい値段しますねー

夜はオカンとクラ食べにいき、

帰りに住吉大社のぞき、さらにウエパでトーク後帰宅。

マネジャより近トラの人が来たとの伝言あり。、インターハイ悔いのないよーに応援してます！ 」

憧れの人が優勝☆☆やっぱつよいワンクリック願いますｈttp://blog.with2.net/link.php?431021

あけマック

夜勤明け、めちゃくちゃ眠たい、ほんまふらふらになりました。転倒注意の人がいてはるので、ずっと巡回してました。

さらに別フロアも担当なので自分のフロアからテクテク階段を降りていく、NCで行くと…

ちょっとすごいことになってましたが、自分は常に落ち着くようにしました。その利用者も最終的に落ち着いたのでよかった♪

終了後、ほかの夜勤者さんに、食事の誘われマクドへ…

やっぱ仕事の話で談笑、一応ほかの三人さんは先輩だが年下。一応敬語で☆

今日はさしぶりにかえって速攻寝ます。夜勤明けで帰って寝るのめっささしぶり☆

自分の体もっと大事にしなな、おもている以上に疲れていると思う。自分の体のことよくしらんからなぁ～ゆうとおり自分の体と対話せな。

DST　７，２Km

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ウエパ２ステージ

６時半起床。２７時間テレビ見て夜更かししてしまいました。今日は夜勤やのに…

最近夜更かししすぎ？　スランプの理由は若いからといって、あんま寝ず、そっからの練習、これやったらやっぱ力もつかず疲れが蓄積してきてんやろなー。完全休息が必要。夜勤明けでも家帰っても寝んと３５時間以上平気で起きている。もっと寝ナ。

夜勤前に…

『ウエパ　２　ステージ』

１ステージ目は、堺浜。　途中からの参加、まったり走られている組と強度組み？に分かれてました。もちろん強度組。向かい風でも時速４３キロ出せ引いた。　二人でシーもーだと回しました。

２ステージ目は信貴山。　大和川河川敷を通り、旧１７０号線信貴山へ…

開始早々、僕は前に飛び出した、後続をいっきに突き放した☆☆☆…

…んが☆☆　

ｃ日ごろの寝不足、気持ちは疲れてないのやけどやっぱ疲れは残っているせいか、筋肉ｇの疲労が半端ない。

発電所TTコースの中盤でドンドン追い抜かれていく、結局発電所まで４位。

その後はのどかむらまで行かず帰宅、帰宅途中におそらく

近トラ（近大トライアスロン部）と遭遇インターハイボチボチで♪

DST　５６，８KM　AVｇ　２２，６KM/H　７１RPM　MAX　４８ｋｍ/ｈ

夜勤へ…

夜勤エネルギーチャージワンクリック願いますｈttp://blog.with2.net/link.php?431021

完成

７時５０分起床。暑い☆　暑さに耐えるために、クーラーはもちろん扇風機さえも寝るときにはしません。８月までは…

今日はＺ勤務、転倒が多かったみたい、夜勤者さんお疲れさんです。転倒のおおい利用者を意識して仕事しました。

無事事故なく、終了。

おわってからケアプランの作成。前からやろ思うもなかなかできず、やる時間がない、夜勤中もとてもできな。追い込まれるまで。しかし今日は違った、２２時を目標に、集中。

結果３時間ですべて完成☆　人間集中したらできる。…まだみていただいてませんが、

とりあえず一安心。

おわって今日の夜勤者さんと少し話し、もっとイケイケドンドンしーっとのこと♪

ＤＳＴ　７，２ＫＭ

写真は今日の休憩中のおやつと、昨日１００均でこうたやつで表札作りました♪

明日は夜勤やけどウエパの練習会いこかなワンクリック願いますｈttp://blog.with2.net/link.php?431021

北摂練

７時１５分起床…

完全に遅刻。昨日は結局３５時間くらい寝ず気絶してました。

飯食うて速攻ウエパ。

シモーダ君に謝罪し、北摂方面ルートは千日前通り～大川～淀川～箕面線、勝尾寺～妙見山。

天気は良好。

大川 すごく木漏れ日がきれいでしたが、淀川の河川敷のこの景色めっさきれい、空と緑いい写真す♪

淀川河川敷の橋、これ木でできてます。橋を通るとトロッコ列車みたいな音がします♪

しかし、暑いい↓　交通量もおおいですね、勝尾寺付近、ここはＴＴ場所に指定されたます。　ガチンコ勝負☆☆

序盤はずっと、併走、しかしトラックがおおい。途中でガソリン切れ↓　力が入りませんねむい。

結局１０秒差つけられ負け…

次は負けへん。

勝尾寺から少しアップダウン後、妙見山方面。

上り始め僕は勝負を意識し、がんがん前に出る。中盤で追い抜から抜いたり、最後は同時ゴール。

暑いィ、でも影では涼しい♪　ここで１５０円のペットボトルこうたのに、３０円かえってきた。なんか得した気分♪

帰りは来た道を帰るが途中に、箕面の滝がちかかったので観光 。秋にはココが紅葉でいっぱいになるそう。暑いのに家族、恋人がおおかった♪

帰りものぼりで引きました、意識して先頭交代しました。

関西スーパー前で補給 。きらきらした目で子供にみられました☆恥ずかしかった

千日前のほうで別れ、帰りにセブンイレブン限定のウイダーを購入。

大豆ペプチド４０００はいってるそう。大豆ペプチド？なんや？

ＤＳＴ　１２１，７４　Ａｖ　２２，５ＫＭ　７０ＲＰＭ　ＭＡＸ５９，４ＫＭ

帰宅後、施設で利用者の表札を作るのに、駒川へ、やっぱ商店街サイコー☆☆

ＤＳＴ１３，９４

阪神タイガース６連勝♪ワンクリック願いますｈttp://blog.with2.net/link.php?431021

浴衣選び

夜勤明け↓↓

QQ搬送午前中にされた利用者が戻ってきたり、いきなり３９，１度の熱がでてきはった利用者、っとほかにもバタバタしてあせりましたが。

終わらない夜勤☆☆はないっと開き直りつつ緊張感をもって仕事をすることでココロが折れなかった☆

何より、夜勤中に心配されメールくださった方に感謝☆☆

帰宅、DST　７，２KM

シャワーを浴び、一睡もせず、浴衣見に行くために梅田へ。

梅田到着後、１４時５０分確かこの時間ちちんぷいぷいのポン菓子やってるわ♪おもてMBSへすると…

しゅうーりょー↓↓　

さすがに一人なのでポン菓子もらわず、近くのLOFT、HEPで待ったりした後ゆかた選びに、阪急へ…

人おおい♪♪♪　早速売り場へ、おっかっこええーのん発見♪　おもたら、ちっちゃくドクロ柄？　いいねんけどさすがにおっさんになっても着れません。しかし、阪急は東京物産展しててにぎやかでたのしかった♪

阪神ものぞくもいいのんなし。

帰宅後はウエパに赤クリート買いに行きました。シモーニ明日休みみたい、練習の約束取り付けました。おそらく箕面方面の練習 。ウエパに７時集合です。

DST　１３，０７　Av　１９，８KM/H　６９RPM　　MAX４２，６KM

現在３０時間以上寝てません.

阪神タイガースついにたった一ヶ月で９の借金返済♪ワンクリック願いますｈttp://blog.with2.net/link.php?431021

不死鳥？？

１３時起床。

いきなりのショック…

ビノクロフドーピング↓↓

窮地に立たされた時に強い選手、アジアを世界を代表する選手が…こうゆう結果になるなんて、期待にこたえたいのはわかります。

でもこれは、あきません。気持ちの強い選手やとおもてたのに。

苦難を乗り越えて大関昇進した琴三喜がカッコエーですわ♪

今日は勝負の山岳、コンタドールに期待♪　ラスムッセンも疑いがあるだけに↓

ランスのすごさを改めて感じてます♪

時期ランスはコンタドールか？？　別府選手にも期待

『そんなこといったってしょうがないじゃないか」

今日は夜勤エネルギーチャージワンクリック願いますｈttp://blog.with2.net/link.php?431021

ケアプラン研修

０時、風呂に入る前に練習行う。

堺浜は正直苦手なので、山賊クリテリウムを行う。

１周約４，１キロ。平地あり短い登り短いくだりのコース。を勝手に作りました。

平地は１２０回転、下りは２００回転越え、のぼりは重たいギアで登ったり軽いギアでクルクル回しました。

DST　１５，５１　Av２６，２Km/H　８８RPM　MAX４７，８KM/H　２１０RPM

帰宅後入眠。

７時５０分起床。Z勤務午前はさしぶりの火曜の特浴。安全にいけました。

午後はZで、CFを行うため家族さんとコンタクトし、７/３１に決定。休日出勤決定↓↓

勤務終了後、ケアプランの研修やーおもて、行く前に少し休憩してました。

ピロロ～♪♪　っと仕事場の携帯のなる音、あっ☆夜勤者に携帯わたさなおもてたけど、忙しいからとりあえずなった居室にいくと…

えー☆☆

転倒してますやん、とりあえず応援よんで、二人介助にてベッドに座っていただきVS測定とボディチェック。　特変なし。

っと気がついいたらもう研修やおもて向かうい勉強。

終了後、容態聞くと、ぐっすりと寝ておられそうで元気そうとのこと。ヒヤリ報告書記入ご帰宅。

業務終了後に転倒発見するとかほんとビックリいました。きっと僕選んでくれたんやと思い落ち着く。

DST　７，２KM

昨日はビノやってくれました♪　いつの間にか１５STって、早いな。

このレース残り５０キロ付近からビデオとりました♪　その前のレースコンタドール、ムッセンのレース見たかったな

ってかコンタドールすごいな、ジロのときのシュレックっといい、新人賞の選手が総合に絡んでいくのは楽しい♪

次はPLエネルギーチャージワンクリック願いますｈttp://blog.with2.net/link.php?431021

http://dx.cyclingtime.com/tv/tdf2007/stage15.php

初リフト浴

７時５０分起床。昨日が楽しかっただけに仕事いくのんいやっとなるかとおもたけど、なかった。つぎまたPLあるおもたら頑張れます☆☆

通常出勤。　午前は遅出の仕事をし、急遽午後は風呂の更衣から初のリフト浴に変更。

この施設にきてからは、実はリフト初めてなんです。軽く操作は教えていただきましたが。

緊張感常にもって行いましたので大丈夫でした。やっぱり夜勤のほうがしんどい。

写真は阪南大学前の通りにてっ

次はPLエネルギーチャージワンクリック願いますｈttp://blog.with2.net/link.php?431021

DST　７，２KM

練習のち神戸

６時半起床。今日は偶然にも日曜休み。練習会に参加のため大和川で待ち伏せ…

３０分以上まつも、こられず。堺浜に向かうっと練習場変更になってました残念。

午前中は堺浜でまったりと練習。信貴山じゃなかったのでやる気が出ませんでした。
ものたりず、長居公園で追い込む。

とりあえず１２０回転維持、３９×１７で。向かい風では３９×１９にする。５周ほどし帰宅。

DST　６１，５９ｋM　Av　２２．６Km/H　８３RPM　MAX　４９，８　HR１８６

午後からは、電車で三宮、元町に向かいました。

到着後、南京町に向かいましたが人おおいし、湿気すごい、高校のときに遠足で行きましたがなんか懐かしかったです。 　マンゴージュースやタピオカジュース、肉まんを頂きました♪

その足で今度は、PLに行くのでソゴウで浴衣選びに行きました、特にこれってゆうのはないのですがなんか和柄が入ったのがいいなっとおもてます。　和柄もいっぽ間違えたら、…ですから。　なんかそこの店員さんにかわいいかわいい顔してゆわれました♪

欲しいのはみつからづ。

続いては共に歩き～♪共に探し～♪

で一躍有名になった。

生田神社です。やっぱりカップル多いですね☆　陣内さんの写真にビックリしたがさらにビックリしたのが…

コマイヌ…

キャシャ☆☆☆

夕暮れまでに時間があったので、東急ハンズでまったり、今理科のアルコールランプとか、ビーカーとかも置いてるんですね。

次は神戸の穴場。

ビーナスブリッジです☆☆

そこでの夜景はサイコーっときいいてまして、普通は車で行くそうなのですが、僕たちは、歩き☆　で行きました。　

そこに待ち受けるのは山岳コースばりの登りの繰り返し。さすが、神戸登り坂おおい☆そら自転車のりつよくなるわ☆　三宮のほうからトアロード～山本道～異人館通り～諏訪山。

途中の諏訪山公園の中腹でパン休憩 。しかし、街中はアンだけ暑かったのにここはビックリするくらい涼しい☆☆　さらにそこから少しずつ、相手のペースに気を配りながら登ると…

到着☆、めっさみはらしいいです☆☆　汗だくになりながら上ったのは僕たちくらいでした☆　二人そろって汗拭きシートで拭いてました☆笑 　名物の南京錠☆　

帰りは下りです。途中で寄り道しました。 めっさ急な滑り台ではしゃぎました。

帰りは阿倍野で居酒屋で今日の観照にひたりました。ちょっと飲みすぎましてご心配おかけしました、すいませんありがとうございました。

楽しい時間はあっとゆうまエネルギーチャージワンクリック願いますｈttp://blog.with2.net/link.php?431021

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脱力感

夜勤明けです→　ただいま☆１５時半。無事に家につきましたが、しかし、昨日は夜勤はじまって速攻、あんた性格最悪やなっといわれました。

特に悪いことをした覚えはないんですが、すいません。

普段ってか、生きてきてゆわれた記憶がほとんどないので少しへこみましたが。でもさすがに、これから夜勤戦っていく僕に対しこの言葉かけはほんま頂けないっと思いました。

人生たいがい、やってもいない失敗を自分のせいにされることばっちりを受けることがが多いですね。その場をしのぐためにとりあえず、、すいませんっとゆう。僕じゃありませんっっとなかなかいいませんね↓

運が悪いとゆーか、ばか正直とゆーか、みてみぬふりができません。こうゆうとこオカン似ですわ♪

帰りに、自転車雑誌各誌を立ち読み☆　サイスポでエスキーナでてましたね☆

ジャージおめでとうございます☆☆☆　また一緒にはしりたいです

DST　７，２KM

夜はお好み焼きを作り

サッカーアジアカップを延長戦から見ましたが、PKの前に決めて欲しかったです。

オシム監督はPKを見ないとのことこの人の美学なんやろーけどこの表情 。　ハイビジョンやないからわかりにくいですが。

チーム一丸となり結果PKで勝利☆　感動しました。（この選手みんなが肩組んでる写真好き、選手の映像からピッチの映像に変わりその瞬間とったのでええ感じにピッチと選手が同化してます）

明日は練習会と遊びに行きますエネルギーチャージワンクリック願いますｈttp://blog.with2.net/link.php?431021

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早くも

マビックのコスミックアルティメイトは実践で投入されているのは見ましたが、この０８モデルのR-SYSの実践は初めて見ました。

０８　MAVIC　R-SYS　詳細

マヴィック新型ホイールR-SYS、読み方はそのまま「アールシス」となります。この写真は前輪です。ハブやリムはキシリウム系に近い作りです。クリンチャーとチュブラーの２タイプになり、MAVICではロードホイールのチューブレス化の予定はまだ無いとのことです。前輪は１６本、全て中空カーボンスポークになります。。重量５７０ｇ

後輪はフリー側はジクラルスポークになります。これは剛性バランスを考えての事と、カーボンスポークが太すぎて、このままではクロスで組むことが出来ないらしいです。リヤ重量は７８５ｇとなり、前後でESよりおよそ１０％軽量になります。価格１８９，０００円。（クリンチャーorチューブラー）

実測値ははFが６０５ｇ　R、８１８gだそう。　シルバーより黒の方がすきなんですよ。でも欲しいですね。決戦用とわず使えるホイールが欲しいんです。キリシウムSLみたいな。でもSLは黒になるみたいこちら↓

０８　MAVIC　キシリウムSL

これが来期のキシリウムSLになります。今年のESカラーですね。ESは今期で終了となります。見た目がESそっくりで、混乱しますが、前輪は大きく変更ありません。リヤは、オフセットリムを採用し、今までより更に左右バランスが向上しています。それにより、リヤハブも改良され、少しワイドになり剛性がアップしました。やはり来期もベストバイはこのグレードになるでしょう。前後重量１４７５ｇ。価格１２６，０００円。

別バージョンで、キシリウムSLプレミアムというモデルもリリースされます。基本はSLと同様ですが、落ち着いた大人の質感に仕上げたバージョンで、クイックシャフトをチタンにして、ホイールバッグ付属が違いです。価格１３６，５００円。

R-sysのサイト→http://honyaku.yahoofs.jp/url_result?ctw_=sT,eCR-EJ,bT,hT,uaHR0cDovL3d3dy5tYXZpYy5jb20vZXdiX3BhZ2VzL2EvYWN0dWFsaXRlXzEwMjgucGhw,qlang=ja|for=0|sp=-5|fs=100%|fb=0|fi=0|fc=FF0000|db=T|eid=CR-EJ,

マビックホームページ→http://honyaku.yahoofs.jp/url_result?ctw_=sT,eCR-EJ,bT,hT,uaHR0cDovL3d3dy5tYXZpYy5jb20vZXdiX3BhZ2VzL2EvYWN0dWFsaXRlXzEwMjgucGhw,qlang=ja|for=0|sp=-5|fs=100%|fb=0|fi=0|fc=FF0000|db=T|eid=CR-EJ,

今日夜勤エネルギーチャージワンクリック願いますｈttp://blog.with2.net/link.php?431021

夏のり

７時５０分起床。通常出勤。

AMは入浴介助。サブチーフと入浴でしたが、特に問題なく。最近結婚されたそう。おめでとうございます。大和撫子みたいな方です

PMはZでしたが特に大きな変化なし。

仕事終わってからは仕事場でのおおきな飲み会

なつをのりきろう会に参加。

周りは相変わらず、女性ばっかりでおとなしくしてました。また違うフロアのサブの方に気を使ってくださって料理を取っていただきました、いいお嫁さんですね。

それにしてもかなり位の高い上司の方ははじけてました。でもそんなとこいいですね。上司やのに飾らない素敵ですね♪

終わってから花火誘っていただきましたが気持ち悪く帰宅。

っも、途中で同期とばったりカラオケに誘われ直行。１曲歌うも声が出ず。気持ち悪い

１２時頃に帰宅。

DST　７，２KM 　上司のトラッキー姿☆

明日夜勤エネルギーチャージワンクリック願いますｈttp://blog.with2.net/link.php?431021

連休明け出勤

ニ連休の次の日の出勤はつらい↓気持ち的に↓　肉体も昨日の１００KMで疲れた↓

７時５０分起床。通常出勤　GIOSで出発。

PMから風呂さしぶりの着脱介助なんかは気を遣う。

多分今日は最初のほう元気なかったと思います。これはあきませんね、反省、。相変わらず仕事残ってるので、残って少しでも減らしてから帰る。

日曜は楽しみ♪それに向け仕事がんばろ♪♪

DST　７，２KM 　写真は十三峠頂上のアジサイ、近所のお祭り

シモーダ君負けへんワンクリック願いますｈttp://blog.with2.net/link.php?431021

一夜明けて

昨日は悔しかった。　結果は19位でもいい経験。やっぱレースは楽しい♪　次へのモチベーションに変わるから。よく落車に巻き込まれる子は3位やったなー。

昨日は電話で少し夜更かししました。電話で、疲れたココロが癒されました。おおきにです。

9時起床。曇り空。

ペダルを買いに、ウエパヘ。アルテにしよかおもたけど薦めもありデュラにする。高いなー↓　でもそれだけの価値ありそう。早速工具とグリス貸していただき協力までしていただき装着。おおきにです。　またインプレします。

DST 15,53 AV 21,2 75RPM MAX 35,8

帰宅後、オークションで落札した…

心拍計到着♪

とりあえずどうやって使いこなしていくんやろか？？　心拍計って。とりあえず上げて下げての繰り返し、一定の心拍とかかな？

強くなりたいので、日焼け等で頭が痛いので、15時くらいから十三峠へ♪

大和川河川敷～十三峠手前まで120回転39×１７Tで。　Av 29,5　１００RPM MAX　４８，７　DST　１６，３５Km

この時点の心拍１５０．十三峠は最初150代維持。　半分来たら、アタックの繰り返し、これでレースでのアタックの繰り返しに対応できるよーにする。

Av 11,8　４６RPM　MAX　２１，２　７２RPM　MAXHR　１８１

帰りは5号線で帰宅DST　２６，６５KM

家帰ってよるご飯頂き速攻堺浜。カツどんはきついい。

１周目からアタックの繰り返し。2周目からはシーモーダ君ともがく。彼のホームグランドとはいえ、ほとんど勝てなかった。彼は早い！　初めて会ったときからよく先頭であのスピード維持できるなっと思ってたけど。

何年のってんのかな？　

DST　４４，５３　MAX　６７，３　Av　２３，７　８１RPM

リッツ出れたらなーワンクリック願いますｈttp://blog.with2.net/link.php?431021

けいはんなサイクルロード

4時起床、昨日の夜勤の疲れ+腰痛+。

5時前に出発大和川河川敷～170号線でひろっていただき、けいはんなプラザへ。余裕をもってつくことができました。 　あんな子供が三本ローラー。

出番は１０じくらい、それまでは応援観戦す。

王子様はC２とレベルの高いクラスで武者修行。先頭集団で走っておられました。

僕の出番、クラスはC４．　救護の関係で開始が遅れる。

１０分ほど遅れレーススタート☆　

1周目、シーモーニとともに、先頭集団をキープ。特に坂で乳酸たまることなく腰もOK

2周目、同上で、集団のペース特に上がることなし、しかし坂で少し乳酸が溜まる。

3週目、相変わらずペースが上がらないので、メインストレートと反対の道と坂を先頭で向かい風を全身に受け逃げたろっと思い走る。思わずチームメイトのファンタジスタさんから『先頭引きすぎや』っとのこえが。完全に風除けにされる。かなりの疲労

4周目

坂の頂上付近でダンシング中…

『がちゃ』…

『何の音や』…

その瞬間、『ブワッツ！！！！！』

体が左右にふれる。

なんやこれおもたら、ペダルからクリート（ロードレーサーのペダルは靴とくっつていて丁度スノボーのときの板とブーツがくっついている感じ）が外れてしまった↓↓

なんとか落車でほかのレーサーの迷惑をかけることはなかったが大きく離される↓シーモーニ、ファンタジスタさんからも。

最後は悔いのないよーにスプリントするも力はほとんど残っておらず、終了後横っ腹がかなり痛い。

シーモーニは4位、ファンタジスタさんも上位　おめでとうございます。

Av２８，４KM/H　

MAX５８，４　１３２RPM

しかしくやしい、

先頭を引く男走り、確かにかっこええ。でも勝ちたい自分がある。先頭引いて、今までにレース負けてる。あかんのはわかってるけど、やってまう。男やから。

今度は一回勝ちにこだわって引かんことにする。

気を取り直してC1の観戦、三船さん優勝。ってかいかつい体。 三船さんと小野寺さんのバイク。

帰りにクラで昼飯。ミッシェルさんもなんだかんだで悔しそう、

帰りバケツをひっくり返したよーな大雨、悔しかったんで170号線～12号線～自宅まで追い込む。

ミッシェルさん今日はありがとうございました。体に気をつけて

DST８，４KM

Av２１，６KM/H　７２RPM

MAX４５，６KM/H　１３９RPM

レース前一回しかあったことない人とかホント気さくに話してくださってうれしいです。おかんは帰ってきても決していつも結果を聞かないやさしさ。そんな皆さんにワンクリック願いますｈttp://blog.with2.net/link.php?431021

明日決戦☆

夜勤明けー☆☆　疲れました、職業病ですよね腰が痛い。　レース前に最悪です。

しかし天気は台風一過です。

とりあえず帰って、寝よか思いましたが、今日はけいはんなの受付をしているみたい。

疲れを残さないために電車で行く。

もちろんはじめてのとこ、少し緊張と電車乗る楽しみ♪♪　

ルートは、阪和線長居～天王寺～鶴橋～西大寺～祝園。　しかしほんと眠かったです。そんなときに明日の励ましメール、メールのお付き合いしてくださりおおきにです♪

ぎりぎり祝園の到着後、どこバス乗り場？っと迷っていると…

すいませーん♪　っと声をかけてこられた。よくみるとリンコウバッグにホイールバッグ明日の出場者だ。　さらに一緒にタクシーで行きませんかっとのお誘い。便乗させていただく。　車内ではやっぱチャリの話♪　笑

ってかなんとその人、僕と同じカテゴリー♪♪　

ほんと偶然って怖いね。　お世話になりましたあしたお手柔らかに。　会場ではちらほら練習してはる、

エントリーをすませはやばやと帰宅。

DST　３，２KM

なんか明日エントリーこむからっとのこと、時間があったからきたけど明日でも十分いけそうな気はするね。　エントリーでじかん取って並ぶのに支障きたしたくないからきました。　でも前に方に並べなかったりして↓

でもそうなっても、今日全然知らん人と話できたことに感謝

ここまでしたんやから、上位にからまなあかん☆

腰痛いです。でもレースになったら忘れますエネルギーチャージにワンクリック願いますｈttp://blog.with2.net/link.php?431021

オークション

今日は夜勤、13時に起床。

出勤の前に昨日オークションで競り落とした、商品の入金。銀行振り込みではなく、郵便での振り込み、連絡は取引ナビだけとゆうのに、初めてで戸惑いましたが無事完了。

でもその商品まさか、一回入札しただけでそのまま落札できました。正直そんな欲しくなかったのですが、いけるとおもってなかだけに。複雑↓↓

商品は秘密で。　CS４００どないしよかな？？

通勤　GIOS　DST　３，６KM

じめじめした、季節にはやっぱりこんな竹林が涼しげ♪♪

明後日けいはんな、特にこれといって調整してません走れてません。エネルギーチャージにワンクリック願いますｈttp://blog.with2.net/link.php?431021

ツール５ｓ

7時５０分起床。外は大雨。

が、GIOSで通勤。今日はチーフが休みで、人数が少なくなりてんやわんや。こうゆう時に仕事は重なりますね。　少し？しんどかったが大丈夫。

帰りには小雨になっており無事帰宅。

DST　７，２KM

昨日のツール５Sを見ました！　エースカルテル，オルカいよいよ導入したんですね☆かっこいーなー！！ 　ホイールも新型シマノ。

機材もすごいがこの日のレースはすごかった、

序盤、サンニエルのマヨがおくれはったときに、チームのほとんどの選手が戻りマヨをサポート、集団に戻すとゆう光景が。なんかジロを思い出す結束力！　プロの世界では当たり前でしょうが、エースをサポートするのは。

しかし、不運なのはこの人、 ビノクロフ。

落車しチーム全体で集団に復帰させよーとゆう姿にこれまた感動したが、一人また一人、アスタナの選手が力つきるのを見るのにいたたまれなかった。　最終的にはビノ一人に。　途中ボーネンがビノを引っ張ったのはいい光景でした。　まだ５S、あまりしらないのですがビノクロフに総合を、スプリントはマキュアン！

こちらもすごい結束力☆　プロントやん。

明日は夜勤。エネルギーチャージにワンクリック願いますｈttp://blog.with2.net/link.php?431021

カンパ０８

７時５０分起床。

通常勤務＞ＧＩＯＳ　カンターレで出勤。　午前は入浴介助。今月出勤ほとんど、入浴介助。午後からはフリーで、施設の地蔵盆で使う灯篭を作成。さらに、地蔵盆の司会してくれへんっといわれ、断れず受ける。

ＤＳＴ　７，２ＫＭ

もうすぐ、けいはんな。でも走るときないです。でも仕事終わってから１０分でもいけるか☆休息したほうがいいかな？

０８カンパ☆　シャマルですがなんかユーラスと変わりませんね。

休息か走るかどっち？ワンクリック願いますｈttp://blog.with2.net/link.php?431021

休息

九時起床☆　今日も休み

昨日の疲れか、４等筋が痛い。　全身のストレッチしつつ、昨日ビデオにとったツールを鑑賞。さすがに、ずっとみれるもんやありません。　ずっと見てるといきなり…

プチ☆

って途中で切れてますやん、ゴール２０キロくらいのとこで。電源消されていてとれてません。っまサイクリングタイムで結果みる。

なんとまたカンチェラーラ優勝。強い。　今年のツールドーピングだけはほんまもうええよ。

午後からか軽く流す。長居公園通り～阿倍野橋筋～新世界ポタ～阿部野橋筋～長居公園通り。

帰宅、

ＤＳＴ　３０，０１ＫＭ

そういえば、けいはんなの紙到着してました。　勝つ☆☆　あ♪こないだのはりちゅう、また川本君勝ってた。

強い♪　けいはんなにも出るし。　マークするならこの人やね。

僕はもうマークする人決めてます☆

写真は天龍寺のふすま

僕も沖縄いきたいな。アクセス数８０００件突破ワンクリック願いますｈttp://blog.with2.net/link.php?431021

けいはんなまで…

今日は６時くらいに起床。　土砂降り☆のためニ度寝。

９時半起床。ウエパにさしぶりに行き、インソールなかったので、安いのんをとりあえず購入。店員さんお勧めのインソールがこちら↓　うちのチームのスポンサー？です。

ｈｔｔｐ；www.body-index.com

この方にシマノの整形してもらったら最強ちゃいます？？

ＤＳＴ　１１，７４ＫＭ　ＭＡＸ　４５，６ＫＭ/Ｈ

帰宅後、昼飯食べて、雲行き怪しいもせっかくの休み走りにいく。

追い込むために葡萄坂三本いこかな思いました。

ホイール　Ｆカムシン　Ｒ　アラヤに変更　レースはこの二つでいく、二つ合わしても２万円のホイール、

一本目５２×２１固定で登る。登っていくうちに雨。最悪精神まで根こそぎいかれる。でも引き返さず終了。

１６；１２．

下るとさらにきつく降ってきたので終了。

しかし☆　

安堂駅らへんになるとやんでしまった、ここでかえるのんもったいないから、けいはんなの下見にいく。

場所あやふややけど、たしか旧１７０～１６３号線やっけっとおもいむかう。

しかし、１６３にきたけど、すごい坂出てくるし迷うし。やばいので引き返す。

誘惑にも出会う 。　今日距離走ったがたいして体重減らず。距離短くても葡萄坂４本でかなり落ちますからね

帰っておかんがピザをとってくれましたありがとうございます。食らいました。

ＤＳＴ　６９，８５ＫＭ　ＡＶ　２１，５ＫＭ/Ｈ　７１ＲＰＭ

ＭＡＸ　５１，５ＫＭ

明日こそけいはんないこかなワンクリック願いますｈttp://blog.with2.net/link.php?431021

トランスファー

今日は日勤やけど、CFのため早めに出勤しCFの準備行う。

CFまで、通常業務し、１１時半からCF。なんとか無難にこなせた。またCP作らないと↓

午後からは風呂。　更衣担当相手は違うフロアのサブチーフ緊張しながら最初してましたけど、お互いに相手の動き見ながらできたのでええ感じにサブチーフと動けました。かなり早く終わり、サブからも、山賊君よく動くから助かったっとお褒めの言葉頂きました。

勤務終了後、今日は移乗の研修に参加。

おもに、椅子からの立ち上がりやベッドからの車椅子移乗について学びました。自分がしんどい移乗動作しているということは、相手もしんどいということ。

立ちあがりはもちろん、座っていただくときもお辞儀を行うよーにし、自分が先に腰を下ろすといいんですl☆　　座っていただくときにドン！　と腰を下ろす腰椎圧迫骨折ですわ。

立ちあがりにくいかたにはちょっとベッド高くするといい。

移乗は決して力やなくて、筋群ですわ。DST　７，２KM　GIOS 　写真は嵐山の踏み切り付近

ほんまにいい勉強になりました☆ッ☆　PT,研修担当の皆さん参加の皆さんありがとうございました。

あ☆　ツール１S優勝者は…

マキュアン☆☆　ツール１２勝やっけ？

残り数キロのとこで落車したのにもかかわらず、優勝。　コメントでも、仲間が待ってくれたから勝てたのだと。　チームメイトに敬意をはらっていた。　

たしかこのポーズ２００５年ツールでしたときも、自分がスプリントの中で最速、仲間の敬意をはらったコメントしてましたね。　でこのポーズ。 同じ意味なんかな

研修の実技はホントためになりますPTになりたいと思わず思いましたワンクリック願いますｈttp://blog.with2.net/link.php?431021

ちょっといらっと

朝6時50分起床。

LOOK　ホイール＞カムシン

今日は休み金剛山に向かう、

一本目、トルクインターバルを６本行いそのあとは、腰が痛いので軽く流す。

３７，１０秒

二本目腰痛いからやめとこおもたけど、下りはじめにサカタニレーシングのかたが登ってはったので負けたないおもて二本目、TTおこなう。

３１*２０秒

ええ加減疲れたので、やめよーおもたら、今度はくだりで、スクアドラの団体のすれ違う。

…

…

やっぱ三本目、５２×１７固定で登る、きっつ↓↓　でもゴールの石碑前にスクアドラの団体がいてはったので、その間を通り、ロープウェィの頂上まで登る☆☆

さすがにきつい、最後にあの激坂は。

３８：００．

終了後素直に帰宅。やっぱ腰痛い。

DST　１０８，６KM

昼飯食べながらタイガース観戦☆　大好きな赤星選手は首ヘルニアで代打出場☆勝利にきっちり貢献☆　ほんと尊敬できます。 　昼食のスプーンはめっさちっちゃィのんで食べます、きもち腹いっぱいになるよーに

６時、　ホイール　FをシマノWHカーボンに変更。

試合に向けかるくクリテ対策、直角みたいなカーブになるので、住宅街を使って、曲がる練習し、長居公園を二周ほど走る。

やっぱこのカーボンホイールへんなんです、かっていきなり美ヶ原の試合から走りはじめからソーなんですけど、パンクもしてないのに、パンクしたみたいに、ドンドンタイヤがなるんです。

外でチューブラータイヤ走行中にパンクして、すぐにタイヤつけて走ったらドンドンタイヤなる感じにも似てます。

なんで？？　これジャーレースに使えません。みてもらいにいこ☆

終了　DST　９KM

シマノPROのメーターもへんなんですワンクリック願いますｈttp://blog.with2.net/link.php?431021

七夕

夜勤終了。

今日は七夕☆　

そしてこれの開幕 …

ツールドフランス☆☆

優勝候補は、ビノクロフ、ペレイロ、バルベルデ。　だれが勝つ。

夜勤終わってから、仕事場近くの、ケンタッキーで昼飯。　そのまままったりと一緒にすごす。

3時間ほど、一緒にケンタッキーでのんびりした。特になんかしてたわけでないのに楽しかった。　その後はなつかしの、柴がき神社へ。

なつかしーなー小学生のとき、子ども会で相撲大会したなー♪♪

神社なかには松原の歴史博物館があり、さしぶりに社会科見学☆なつかし♪　なんも変わってない♪

一階で見学後、二階で読者、さすがに互いにねむなったので駅まで見送り、帰宅。

あ～最近全然走ってない。

DST　３，６KM

明日ははしるぞ☆

けいはんな、にむけ追いこまなワンクリック願いますｈttp://blog.with2.net/link.php?431021

ちょっとした気遣い

13時起床（＾：＾）/　今日は夜勤。

夜勤の前にLOOKでコンタクトレンズをとりにいく、あ！　ホイール変えた為スピードメータ反応せず。　たいした距離はしってないですが。

AｖRpm　７８．

ニップル？　ってゆうですかね。好きな色の赤に変更。仕事もプライベートもちっちゃ気遣いを心がけてます山賊でした。

DST　通勤　３，２KM

写真はこないだの、展望台からの写真。　展望台にある望遠鏡にデジカメをくっつけて工夫したら大阪城がでっかくなりました。

明日何しよかな？明日からツールですねワンクリック願いますｈttp://blog.with2.net/link.php?431021

次は…

7時50分起床。通常時間に出勤。

今日はZ。しかホント平和な日でした。仕事終わって、MOS会議。

率先して発表しました。　会議中、X-Pについての話がでて、隣からトントンと肩をたたかれたので思わずでかい声で、『はい！』っといってしまった。とんだ赤っ恥☆

『山賊さんはレントゲンのときブラジャーいらんからね』っといいたかったみたい。そんなこと会議中にゆわれてたらきっとわろてましたね。笑

帰宅。

DST　7，2キロ

例のとこで夜練いきたかったけど、、もう２１時でオカンが飯作ってくださっていたのでやめ。こうゆう時にローラー欲しい。

最近長い距離はしってないなーやばす↓　あるかたは通勤で40キロ以上やし、きっと強くなりますよ！

明日は夜勤。

次のチャリはこれ欲しいな☆

スペシャいいねワンクリック願いますｈttp://blog.with2.net/link.php?431021

カルピスと僕

外かるーく雨♪。　通常出勤。

今日は水曜午後風呂。いっちゃんしんどい風呂。　その前にCFの日取り決まり少し安心。

PM風呂。さすがに１３人特浴は多い。　無事何もなく終了。

帰宅前に、オーバードライブ立ち読み。進行スピード遅いよ↓

帰宅。

帰って昨日先輩に教えてもらったカルピス×牛乳を作ってみる。

うーん（υ∵υ）　なんかカルーアミルクとかプロテイン、マックシェイクバニラの味や。

←なんだかな～

DST　７，２KM

ってここで終わらず、チームの人のブログ見て、通勤で40キロって♪　いいなー♪　前の職場でぱくられてるからとても無理。

まっとりあえず練習しよ♪　おもたけど、雨でぬれてたので辞め。こーゆう時にローラーあったらナー！　しゃーないので、筋トレ！！

メニューは、

斜め腹筋100回。　背筋マシーンなんか家にないので、その体勢になるよーに工夫する。

背筋２０×５セット。　1セット終わるたびに、腹筋瞬発力鍛えるよーに高速でしんどなるまでおこなう（ゴールスプリント気分）。

さいごは四頭筋鍛え終了。 　終了後の背筋。　気持ち悪いのでアップしないほうがいいです。

カルピス×牛乳なんだかな～ワンクリック願いますｈttp://blog.with2.net/link.php?431021

まったり

８時３０分起床。

今日は先輩と遊ぶ日。　１１時にヘップ集合。

相変わらずの癒し系。早速、今日の行き先嵐山へ。まったりと、車内での会話約１時間ほどで到着。　松の木から見えた渡月橋☆

渡月橋を渡り、ブラブラしてるうちに、天龍寺発見♪

いったことないけど入ってみるっと…

うわーほんま情緒あふれるとこですわ♪ 　縁側が丁度額縁みたいになってて好きな写真。　 畳もきもちよかったー♪♪　気づいたらもう１４時やし☆

今度は竹林のほうへ。

きょうはホンマあつかったのですが、ココは気温変わりましたね♪

途中には激坂発見！！

ママチャリでは到底無理 。

近くにトロッコ列車あったけど待ち時間長いので、梅田に戻る。

サプリメント買いにシルへ♪　クライマーのSさん僕のこと覚えていて美ヶ原のこと報告す！　やっぱ甘くないことを実感する。

梅田にきたので、夜のエスキーナへ。

シェフは覚えててくれて、チマコッピともうひとつパスタと、手羽さき、サラダ注文！

絶品でした、先輩も喜んでもろてうれしかった！

ええ感じにくらなったので展望台へ。

夜景サイコー！！！ 　アイス食べながら夜景を見る。　望遠鏡もただで、大阪城探したりしました☆

ほんま今日はあつかったけどまったりできた♪先輩おおきにでしたワンクリック願いますｈttp://blog.with2.net/link.php?431021

コソ練

通常時間勤務、少し雨降ってたけど、すぐやんだ☆

午後からの入浴介助中には晴れてましたね♪　やたらと介助中ありがとうおっしゃられて、こっちがありがとうございますおもいましたわ♪

業務終了後、少し残ってCPの作成。CFは９日に予定

帰宅　DST　７，２キロ

帰っておかんからの差し入れ。ぺこちゃん。なんだかんだありましたがおいしかった☆　ロードレーサー甘党おおおい

気分が乗ってきたので、夜練。　たいした距離は走らず負荷かける、

スプリント練習♪

大和川河川敷～３０９号線高架下付近、閉鎖中の踏み切りくだって登るコース２往復。

一本目の行きは軽く回転練習、閉鎖中の踏切では５２×１５？とかでトルクかけ登り、帰りは５２×１９スプリント立ちこぎ３本。

二本目、行きかえりともに３本づつスプリントただし、シッティングダンシングも混ぜる

終了。

仕上げはいえの前の下り５０Mを３９×２５の２００回転練。

終了とおもいきや…１９９RPM

あかん♪♪

２００いってへん。　もう一回☆☆

あかん１９９から更新されへん。もう一回っ…　あかん…

もう一回☆☆

２０５RPM☆☆　キター　７ー（＊∀＊）-7

終了。

DST 　９，８５KM

Av　２４，８KM/H　７７RPM

MAX　４７，５KM/H　２０５RPM

写真は大和川沿い近鉄南大阪線踏み切りにて☆

日々の積み重ね乗れるときに少しでも乗るときっと強くなるワンクリック願いますｈttp://blog.with2.net/link.php?431021

筋肉痛（喜び）

５時半起床。

アカンからだダル！　それと、チャリのってのだるさはありますが、チャリのって筋肉痛はさしぶりってかあんま記憶にない。

早出勤務。　さすがに眠い。　でも夜勤のかたはもっと眠いので元気よく挨拶す。

今日の昼ご飯 。サンドイッチとおにぎりのみ。腹減る。

１６時半に業務終了帰宅。　帰りに野菜一日これいっぱいを購入。

万代が一番安く２３８円。

かえって某サイトのぞくと…

僕の写真が！　なんか野生的（！ｖ！）

DST　７，２KM

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