突然ですが

ブログを移転いたします。まだまだ文章力や面白みのない駄文です。

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今まで閲覧してくださった皆様ありがとうございました。

王掃除

今日は大掃除。窓拭きと電球等の仕事をおおせつかう。オカンと僕と二人で行う。くそー兄貴はバイトやししかだがない天気いいし。しかし僕が一人暮らししたらどうなる？？家の手伝い大丈夫か？オアンに負担がいきそう。兄貴はあんませえへんし。まっ一人暮らししても大掃除とかのときとか時々顔出すか。

窓拭き開始。キュとキュッと拭いていくといろんなことが気になるもの。窓の溝も汚い拭く。もっとピカピカにしたい二度拭き。はまりだすときりがない♪　やり始めるとやはりホコリがすごいぞ。ほこりが入るのが嫌＝鼻呼吸で息を止める＝だんだんツバが溜まる悪循環（＾＾）　これも掃除だけに醍醐味か。

で次は電球周りを拭く。特にリビングやばす。電球のおおっている笠の部分を風呂場であらう、洗い終わるとそのまま風呂掃除をする。終了。やっぱ掃除は気持ちがいい♪　

こんなお宝がでてきました。

 

ではなく、これわかるでしょうか？？

 

そう長澤まさみさん、若い♪　この人の声が素敵なんか印象的やねんなー。しかしなんでこんなポストカードが？？？？　中学生のときに買ったアイドル雑誌についてたんかな？そういえば一番中学のときが女性に興味があったな（＾∀＾）今どやろ？

ごごはＣＩＭＥにいく

３２，５５ＫＭ

クリスマス

夜勤明け。　イブもクリスマスも仕事場で過ごした。正直クリスマスなんかだいきいらい、何いちゃついて…ルン♪なんもうらやましくないでも同じ仕事場介護士のカップルはなんか好きだ。決してこの仕事は生活に余裕を持てないそれでも楽しいそうな姿見てるといいなーっと思う。幸せになれよう♪

まーでもなにかとこの時期はご飯がおいしいから好き。明けでステーキにご飯、利用者のＦａ（家人）から頂いたケーキと暴食気味（＊＾∀＾＊）　目標はあくまで体重増加でそっから筋肉つけていこうかと。しかし、寒い、もうすぐ正月。なんか思い出すなー神社の巫女さんに恋したこの季節♪

ＤＳＴ　８ＫＭ

楽しみなチーム クリスマスイブ

自転車選手っとゆわれたらはじめに出てくるのはだれやろ？？　中野浩一？？っとかしか普通はでてこない、あの人は世界チャンピオンで輝かしい成績を残しているかただ。

正直初めてみてかっこいいと思ったのはチームＳのＵさんですが、一番影響受けたのはＦ選手、初めて見たのはホームページのッ写真。夏やのにアームウォーマーしている姿がかっこよかった。自分が夏でもするのはＦ選手の真似そんなＦ選手も海外か。バイクもコルナゴ。　しかも完成車で30万くらいのバイク。なんかチェントににててかっこいいなー。活躍が楽しみ。

昨日と今日で駅伝が行われていた。昨日は高校、うちの高校も公立ながら駅伝にも出ている、今年は薫英だったけど、優勝は立命館宇治。男子は仙台育英。男子のほうは休憩時間中にみれて最後の佐久ちょうせいとの戦いに寒気がした♪

今日は大学駅伝、見事5連覇のリッツこと立命館大。もちろん優勝したチームはかっこいいけど、駅伝の魅了はたすきをつなげる感動、一人じゃないとゆう感動、繰上げスタートのときのせつなさ。いろんな魅力があって好き。箱根がたのしみだ。

さあ夜勤。

イブイブ

 

人数がほんと少ない仕事場。今日二人って…これで事故おこったらどないするんやろか？？　まっ首を切られるのは僕らか…　まっいいか（＾∀＾）そこまで未練はなし♪

さー自転車自転車♪　バイシクル２１の風とかたろうにチームが載っていたなんて間抜けな顔や自分の顔♪

今日はチームの飲み会だったが、仕事が遅くなるので参加できず変わりに練習。

メンテのおかげかかるい♪　公園内ノンストップ３５分走。たいがい３０分走だが５分ずつ増やしていく最終的に1時間ノンストップで。ノンストップで走行し続けれるところはまずない、通勤でもどうしても信号で止まる。　１２０回転でだいたい３０ＫＭ巡航きれいにまわすことを意識。最後の5分は重いギアを踏む。

ＤＳＴ２１，１０　6周半　Ａｖ２９．６Ｋｍ　０；４２４２　ＲＣ　17，38Ｋｍ　通勤８ＫＭ

12月802.59

２ＸＵのこれもいいなー

 

大掃除

マスク、手袋をして大掃除の「必需品松居棒をよういしてっ…

と見せかけ、今日はお借りしているナカガワの大掃除。自分ができるのはスプロケやチェ－エの掃除フレーム磨くくらい。　これぐらいできれば十分だと思う。あとＢＢはずしたりできたらナーっともおもう。

早速はじめると、泥の塊。、掃除する暇がないくらい忙しい方。お礼を含めて時間をかけて掃除する。1時間半くらいして終了。

今日は雨でしたし走らず。そういえば自転車フラットバーを含めてまったく乗らない日はかなりさしぶり。

あと12月のはじめてた腕立てで胸囲３センチアップ。体重も増えたな。目標は６０フラット

ＬＳＤポタ

夜勤明け、明日から天気悪くなりそうなので、走る。

メールが来る『２０分遅れるわ』ん？？　なんやっとおもてたら…

あっ☆　今日はアンカーのステム９０ｍｍでの乗車やったすっかり忘れていましたすいません。14時ごろに待ち合わせ早速乗る。前の１００ｍｍとあまりかわらない、でもハンドルの変更とシャクッテるのでどうかわるやろ？？　クロモリの１４Ｋｇからアンカーのカーボンさらに初のコンパクトクランク。改めてアンカーいいねー、クロモリのウィップ？？するかんじもいいが、アンカーもすいすい前に運んでくれる。　クランクも良好。

汁に到着。そういえばあまり自転車仲間の方と自転車めぐりはないなー楽しい♪　色々実業団の話機材の話テンションあがる・　その後モンベル、ビ○。　伝説のピストライダーともお会いできた、

かっこいいじィちゃんていいな～。帰りはＬＳＤ６０％。地面とタイヤの転がる音が心地よかった。

通勤８ＫＭ＋２０．２６ＫＭ　Ｔｍ１；１０４４

ドレにしようか？？　２ＸＵなら普段にも使えそう

 

レーシングホワイト

次に買うフレームはホワイト、カラーリングの組あわせについて考えた。決まっているのはサドルはサンマルコのカイマノの白、バーテープは熊野古道ＨＣでもらった黒のバーテープがあるがなんとなく白がいいような？？

白のサドルは決定とし以下のパターンを考えてみた。

だいたいの人は、サドル白、バーテープ白のシートボストは黒の組み合わせ。これが一番べたやけどかっこいい。

 

次に、バーテープとシートポスト黒パターン。ちょっと自分好みじゃない

すべて白に統一、白がつよすぎるような気がする。

バーテープのみ黒

結局、サドルは白に決まっている。あとはバーテープ、シートポストで雰囲気がかわる。バーテープは黒を持っているが白にしたい、シートポストは黒の方が引き締まるが、デュラのようなカラーのシートポストも好き。難しいカラーコーデ。

黒のシートポストにしておけば無難でいつでもバーテープは黒から白に戻せるしシートポスト白から黒に変更するほうがお金がかかるしポジション変更もめんどくさい。

仕方ないがサドル白、シートポスト黒、しかたがないがテープは黒になりそう。

まだ買うまで時間があるじっくり考えよう。

今日は夜勤。

旅立ち

どの業界でもそうなのかこの季節になると退職される人が増えてくる、一人のかたが退職された、。　

仕事はそこそこできて、さらにええかげんんさを持ってて好きな人だ。最後は大勢の方に迎えられていた。さすがに驚いておられた。うるっときた

さらに同じフロアでやめる方が数名。出産ブームなのかうちのフロアは。これでさらに忙しくなるなー、新人にぼちぼち期待しよう。

１２/１８　長居公園３０分回転練。　ＤＳＴ　通勤８ＫＭ＋２０，８２Ｋｍ　ＴＭ　０；４７５２　あｖ２６，１ＫＭ

１２/１９　通勤８ＫＭ

レッグウォーマー

 

早出勤務。さすがに、コートの中にロンＴ＋Ｔシャツじゃー寒い。冬装備をしないと風邪をひく。でもこのはた、風邪をほとんど引かない。最近引いたのは、社会人１年目。今とかわらずの食いしん坊。　それがたたり、食中毒をおこし、３８℃の熱をだした。その日の午前中にＤｉｖをし夜勤をしたことを思いだす。

自転車（ロード）の乗ると機材にお金をかかるのもそうだが、ウェアー等にお金がかかる、自分に格好は適当だ。チームジャージにスパッツの重ね着。これに上から昔中学生のときにかったシャカシャカだ。　タイツとか買ったらと思うけど、さきだつものが…（′д｀）

自転車かうから、今年こそはと思ったけど。とりあえずレッグウォーマーをかった。重ねて履く。来年は買おう。

今欲しいものは、

アンカーの長袖、スキンズのアームウォーマー、ＣＷＸのソックス、２ＸＵのジャージあともちろん自転車。

物欲がとまらへん。

ＤＳｔ　２２ＫＭ

ごちそう

阿倍野のにんにくや↑

仕事仲間のいえで夜更かし。気の合う仲間と話すと気楽。　やっぱ仕事の話をかるく。　クリスマスもちかく賑わう都会。　彼女へのプレゼントではなく、利用者のクリスマスプレゼントを買う。少しさびしいな～、カップルは楽しいそうだ、冬はなにかとイベントがおおい、独り身の自分は心はなかなかあったまらないな。　でも実家に居ると温まる。木枯らしも関係なし。

もっと自分を高めるためにこつこつと勉強しようと思う。ケアマネの。

３０ｍｉｎ回転練走　ＤＳＴ　２９，２７　Ｔｍ１；４３２９

１２月６６９，０２ＫＭ

重力

自転車に乗っていると特に感じる。その中でも登板、２０パーセントで約１１℃。このときが一番Ｇを感じます。　登りのときだけ宇宙になればいいネンと思わず思ってしまう。

登りやと機材のせいにしたり練習不足、ポジションがあわない、人の自転車、体調の悪さで言い訳をしてしまう。どうしても心の中では勝ちたいせいか、おもってしまう。誰かにかってどないんやろ？でもどッかで勝ちたい、自転車の弱い自分はいつも思う。遅いから練習をする。

速いかたと走るとどうしても、待たせてしまう。　このときが迷惑をかけていると思い一番つらい。そしてくやしい。善意でまってくれている。ひねくれている自分はこいつおそいなーっと思われているんだと思ってるんじゃないかと思う。　迷惑かけたくないから必死で追いつこうとする。そこで足を使い自分の走りができなくなり疲れまた遅れる。　余計にモチベーションが下がる。ほんと団体で練習するって難しい。自分はただわがままなだけ。

練習で早い人に必死に追いつく、集団を引く。　なんか自転車が嫌になる。

自分の自転車ができたら気持ちも上がり力もアップできるかな

ＤＳＴ　１９７，０３　Ｔｍ　９；００５２

仕事まみれ

昨日はＡＣみらん対浦和の試合。夜勤中やったけどちらっと見ながら夜勤。結果は残念。

夜勤前から仕事をかなりもってこられた。　なれていることなら全然すぐにできるのだが、行うのは

ワード（＾Ψ＾）/　っっだ。

パソコンをこうしていじっているがワードやエクセルはっまったくわかりません。でもテレビゲームでもそうだがあまり説明書をみずにとりあえずやっていきながら色々見つけるのが楽しい。　さっそくワードのところをクリックして記入してみる。

んっ☆　案外できるぞ。文字をいれたりは簡単。でも四角形の枠組みをつくりそこに文字を入れるやり方がわからなかっったけど右クリックを押していくと文字をいれれた。

パソコンはネットサーフィンだけじゃあきませんわ（°Д°）　夜勤中と終わってからやまずみの仕事をおわらせた。疲れたｂ…

ＤＳＴ　８ＫＭ

最近走れてないな、仕事多いなー年末行事担当ですし。おとといは筋トレ施行できず、今日はいつもの上半身筋トレ施行。

明日　６時柏原市役所集合　ミルラム練あります　コースはスキルシマノのコース

ホワイトカラー

シクロバイク

ココ最近の流行色はホワイトカラーみたいで、確かに白や黒はアキが来なさそうですね。でも白は汚れが目立ちやすそうですし、黒のような威圧感がないですよね。見た目よわっちい自分には白があってますね。逆に相手が油断しているところにつけこもうか（Ψ＾*＾）　

見た目といえば学生時代を思い出す。

高校一年だったか、短距離走の記録会があった。自分の高校は県内でも有数の体育会系高校、体育科と普通科がある。自分は普通科。記録会は普通科での話。周りは他のマッチョなひととか、サッカー経験者の子が一番やーっと話をしてた。

しかし、一蹴☆☆（Ψ′∀｀）

その子らを蹴散らしてダントツの一位。体育科と混ざっても結構な成績。小さいころから短距離は得意だった。この足を生かしてラグビー部に入り学生時代は汗をかいた。もっと早くラグビー部に入りたかったっと時々思います。

今日は夜勤今月は６回っとかなりハード。ワンフォアーオール；オールフォアーワンっとは夜勤は行きませんね☆

佐藤可士和さん

http://kashiwasato.com

この人の作品を見るとほんと人間の想像力って無限大だなーと思います。佐藤さんが自転車のデザインとかしてくれたらな。アパレルも手がけておられますが自転車のウェアーも作って欲しいな～一応佐藤さんのデザインしたものを二つ持っている。一度は見たことのある

ツタヤとかに使うＴポイントカード。　あとはドコモの携帯。かっこいいねんなー。

仕事もアートっとゆう枠にとらわれないのも素敵。（正直そんなに佐藤さんのことをしりませんが♪笑）

几帳面すぎて奥さんは疲れるやろなーっと庶民的なことしか考えられない僕でした（＠＾∀＾＠）

ＤＳＴ　８ＫＭ

雨のため通勤のみ。その代わり毎日の上半身筋トレに＋足筋トレ施行。

告知＜＾∀＾＞

今週の土曜日６時に柏原市役所集合でコースはスキルシマノの選手が練習に使うコースを走ります。メンバーはミル○○さんと僕くらいです今は。

年末

ボチボチ年末に近づいてきまして、この時期になると出るのが

お掃除番組

特によくでるのが、松居さん。船越栄一郎さんのお嫁さんですね。松居棒とゆうのがほんとよくでてくる。うちにも来て欲しい♪　今日見たのはその人もそうでしたが、違う人が出てた。　ボールぺンがワイシャツや綿の生地についたときのシミとり。使ってたのは中性洗剤となんとクエン酸を１対①に混ぜてました。　キチンペーパーを生地裏にあてて、混ぜたものをしみこますそして洗い流す。さらにあっつい蒸気（やかんなど）にさらすとさらに落ちやすくなっていた。　あやふやにしか覚えてないから参考になりませんが。

今日はお店に行きかるく品定め。アンカーはかなり遅くなりそうですが、できるだけ早く取り寄せてくださります。かなりの人気のようです。来年はアンカーばかりになりそうですね。でもその中で自分らしさを出したいと思います。　機材の前にエンジンを強くしないと！

でも、実業団やないし、コンポも１ランクしたでもいいし切羽詰まる事ないすね。でもレースでかちたい気持ちはやっぱ体育会系の血ですわね～（°～°）

ＤＳＴ　３８，１１ＫＭ

世界

世界を見つめる

Ｊリーグのお荷物とまで言われた、浦和レッズがクラブ世界に参加。熱いサポーター、期待にこたえる選手。　３対１での勝利。　次はＡＣミランとの一戦。試合後のユニホーム交換だけでもテンションあがりそう。

サッカーはあまり知りませんがウイイレをしてたときにヨーロッパのクラブはわかります、ヨーロッパはラグビー、サッカーに次いで自転車も盛ん。何でやろうラグビーと自転車はマイナー？？　どっちもカッコェ楽しい。　ラグビーなんて男の中の漢ですし。　自転車はお金持ちのスポーツ、でもラグビーはドコでもボール一つで楽しめる♪　サッカーもそうか！

子供に強制したくありませんが、団体スポーツを体験してもらいたいナー♪きっとつよくなるから。

夜勤明け昨日の観戦でつかれた～ぐったりになりました（気持ちの満腹感で）。でもうれしいのがＩＰＯＤを頂きました、。これでかるくウォーキング

ＤＳＴ　８ＫＭ

しくろ

飲み会から６時間あけてのシクロ観戦。場所あの堺浜。なんだか信じられへん。ここにあのｍ船選手、Ｆおか選手が来る。堺浜はがらんとしている、練習するまもなく観戦。かるく試走してみるがきつい、

ロードレースと違い完全なガチンコ。ヒルクライムと一緒。チームから２名参加。いつもエールを下さる最近なにかと自転車につぎ込まれておられる、Ｍさんに応援を注ぐ。実際お話するのは初めてでとても腰の低いかたです、お話とお礼をいえてよかったです。

Ｓ－だ君は初シクロにもかかわらず好成績。恐ろしい、野生や箕面の猿（＾ー＾）終わってから、Ｇって追い込めるのがすごいわ。

そっから女子の観戦Ｔおか選手ぶっちぎり、ウェアーもぶっちぎり♪♪　表彰で涙。感動した～♪

全日本男子も見たかったし、Ｆおか選手のサインをレーパンに書いて欲しかったけど夜勤のため帰宅。帰りのイレブンまでのストレート４７，３Ｋｍ、自分にしては上場→

ＤＳＴ３３，４０Ｋｍ

よくよく考えたらこの大会日本一のシクロなんですねしかもここ堺で、ほんと信じられへん。

忘年会

もうコンな季節が来ましたね。サラリーマンのかたは忙しい季節？？　僕はお酒は飲めませんがめっちゃ食う。　施設の忘年会に参加。あまりのリキじゃなかったけど…いざ始まるとご飯がどっさり。おのずからテンション上げ上げ！→

がっつきすぎてさすがに気持ち悪くなったが、ビンゴゲームが始まっていた。途中から聞いていく、するとどんどんと開いていく

お！　これはいくんちゃんっと思う。でもまさかめっちゃあいといて最後まで空けへんパターンや。するとまわりからちらほらっと早くもリーチ！　自分もリーチになっていた。

っと山賊さん→　１５もきてるでっとゆわれる…

ええ！！　あたってますやん！！いくと…

 

一位♪♪　しかもＤＳやし♪　よっしゃ～！　周りからは普段の行いがええからやーっといわれる。　小島よしおー小島よしおーっともいわれる。

一位だけどそんなの関係ねーっと答える♪　っとゆうのは嘘♪笑　よく似てるといわれるなんか複雑。　ＤＳは母の誕生日にでもプレゼントしよう。　たまにはお酒の席もいいなーさしぶりにカラオケもしたし。

世界中のだれよりっをうたいました、古い♪？？

今日は夜勤やけどシクロみに行きます♪　はやくねなな

ＤＳＴ８ＫＭ

勝尾寺～箕面の滝から

三彩通

８時出発で勝尾寺の向かう。　教えていただいた道じゃないほうで行ったので梅田につくのにかなり時間をくいました。

さらに豊中の方面から箕面に行く途中も迷う。なんとか箕面の駅に到着。いつものほうとは逆で箕面の駅のほうから～箕面の滝～勝尾寺から登る。勾配は比較的反対側より楽で初心者のかたでも登りやすい、気をつけていただきたいのは

猿

普通にいました、写真撮りたかったけど怖いな。牛の骨まで噛み砕く猿。しかもかまれた時に猿に含まれている唾液にばい菌があるので怖い。

無視して登り続けると後ろから…

猿（）＾∀＾（）

ではなくローデイー♪　下りから平地に近い感じで箕面の滝の近くで抜かれた。でも追いかけたくなるのが自転車のり。　くだりがうまい人だ。離される。　でも登りに入りダンシングで距離をつめると併走。相手のギャは残り３枚を残しクルクル回ってる。これはすごいとおもてるっと…

コンパクトかい（＾＾）/

なんやーと思い、自分はインナーローで抜きクルクルと回し寺に向かう。あまりに気配がなかったので振り返る残り２ＫＭ位で相手の走りを見たかったので下がり様子観察。特に参考になることもなかった。同時ゴールくらい。でも圧巻なのは下り。めちゃくちゃ速い。僕が遅いだけか（＾∀＾）

そっからは２ＸＵを買った店に行きたくて向かう。しかしこれが選択ミス。探しに探すが結局見つからず

家に着いたには１６時。家でたのは８時。特に距離走ってないのに時間の無駄でした。

帰宅後プロテインとご飯。ちょっと寝て銭湯でアイシングの繰り返す。銭湯の行きかえりでウォーキング♪

さらに２２時からＮＨＫでドリカムのドキュメントをみて感動。いいなードリカム♪

；うれしいたのしい大好き；

が好き♪　あ～今日は時間無駄にしたな。

ＤＳＴ　１４８，３８　Ｔｍ　６；５７１７　Ａｖ　２１，７Ｋｍ　ラン１，４ＫＭ

きゃのん

夜勤明け。天気もよく晴れたせいか朝は寒い。早々に業務終了させ帰宅。２時間ほど入眠。

１４時頃より頼んであったキャノンのカメラを取りに梅田へ。その前にあることに気づく。カメラのメーカー保障は１年だがよくみたら…ジョーシンで＋５年保障してました、最悪↓無駄なお金を払ってしまう。

っっと思い購入したジョウシンヘ。しかし掛け合ってもらえず、しぶしぶキャノンへ…

一応５年保障の旨を伝えると、わかりました☆　ジョーシンと掛け合ってみますっとのこと。数分後、受付のかたの表情は笑顔（⌒⌒）

もしや♪

大丈夫ですよこちらからジョウシンに伝票をお送りしますっとのこと。助かったー♪ほんと受付の女性に感謝♪ありがとうございました。この女性に幸ＡＬＥＥ

ゆうても代行のカメラで８０００くらいでしたのでかなり得しました。カメラ買うならキャノンですね、でやっぱ５年保障をつけるといいですよ♪

今日も回転系インナーローの１個ギヤ重くで１２０ＲＰＭ　学園坂では×二本の９０ＲＰＭ

ＤＳＴ３２，８５ＫＭ＋８ＫＭ　Ｔｍ　１；４０１４

沖縄２００でよっかな

http://www.cyclingtime.com/modules/movie/index.php?okinawa2007-04.html

今度は

１３時起床、今日は夜勤。

昨日は大胸筋、等の上半身筋肉苦痛だったが、ゆっくりながら連続５０回腕立て行いました。いいんかなマッチョになって？　こんなにしても。でも多少やらなあかんきもします。長時間レースになると集団の中で上半身弱いためハンドルをコントロールできずフラッっとなって落車もありうるし。

しかしクエン酸はすっぱいです。でもかなり効きそう。Ｋさんにもアドバイス頂いたしやるぞ☆　自転車レーサーをはじめて見たのはシマノの講習会。

細いと思っていたが、皆さん結構ごつい。足も上半身も。やっぱ筋トレも必要？賛否両論かな？？

スキルに加入の別府選手自分としてはヨーロッパの第一線で走って欲しかった

ほぼ全身

筋肉痛です（＾∀＾）　これは強くなる前兆やと思えば、なんてことない。（Ｍではないですが笑）　基本自分をいじめ抜くのが好きだ（Ｓなんかな笑）

昨日の入眠前の連続５０回腕立て伏せ。もちろん行うときは頭をさげず上を向くくらいの気持ちで行うとかなりキツイ。ラグビーしてたときはこうしてました。夜勤入り以外や体調不良のとき意外はしようと思う。

来年に向けてもう始動してます。

今日は帰りにキリン堂でファインとゆう会社のクエン酸をようやくゲットしました。某メーカーの○○カーボよりもお得７００円くらいで５０日は持つかな？

でも○○カーボの方が断然飲みやすい。ファインはポッカ１００レモンをそのまんま飲む感じなのでジュースに混ぜるといいと思います。成分かわらんかな？

ＤＳＴ　１２，５９ＫＭ

おそらく来年一発目レース舞洲写真の方は特に関係なし、

師走

さぶい。雨。でも午後からやむ。

って痛すぎる両下肢。歩くのもままならないほどに、筋肉痛。ランせなあかんなーっとおもいました、午後より入浴の一般浴での介助があり、便乗して足を湯につけると…

あ～（⌒∀∀⌒）　ましになるわーこれで水風呂あったらな～（笑）

自転車のるのはいけるが、歩くとあかん、なんかランできるきがせえへん。

ＤＳＴ８ＫＭ＋＠

今日は練習してないけど筋繊維ぼろぼろなので寝る前にプロテイン。

練習しない代わりに、できることをする。筋トレだ。体幹の腹筋＋背筋を鍛え、腰と足は四頭筋がかなり痛いのでできるところ…ハムストリング。

自作レッグカールで３０回三セット。上半身が弱いので特にスプリントのためでなく、ハンドルを長時間もてるように僧ぼう筋を強くするために

腕立て５０。

寝る前にプロテイン＋アミノアシッド＋アイシング＋２ＸＵ

これで明日ましに少しなる。

もうオープンしたかな？ＨＩＰＳ

北摂練

５時半起床。昨日の興奮さめやらぬ昨日のスクワットして即筋肉痛が継続。Ｇさんは昨日の晩どう過ごしたのでしょうか（⌒∀⌒）

今日はＭＩさんの練習があるしチーム連もあるが多分浜になるので、Ｍ練習に参加しようとおもい６時４５分に柏原市役所。

んっだーれもいてない、時間に速いＭさん…中止になったんかと思いまつもこられず泣く泣く帰宅。チーム練習いこと思い浜いくも誰もいてない。南行くのも嫌なのでさしびりに北摂へＧＯ（＾○＾♪）

昔、Ｓ～Ｄ君に教えてもろた勝尾寺に向かう。大阪城方面～なんかマラソンしてるかなり小学生に先生が激とばしてました。こわいこわい。

～市長宅～淀川～スポーツの秋？ですね堤防から川までの高低差がおおきいのでいい感じにとれます。

 

途中の木でできた橋もたのしいなー、堤防からシクロしました。そんまま豊中方面。住宅街に入り、竹ヤブの道に入る

竹やぶたてかけたかったのは、竹やぶたてたかったからです。

いえます↑？？？（＂￣ｍ￣＂）

金襴女子の近くを通り紅葉がきれいだ、Ｓ～Ｄくんの前の家を通り過ぎ、ゆうてるまに勝つおじのコース。ケイデンス６０回転をキープと苦手なダンシングの研究しつつのぼるってか車おおい。登りきって箕面に行くとさらにおおい。

てか紅葉いいなーカメラあったらなー

下りきって、箕面駅で昨日頂いた引き出物のパンを２分の一個。

せっかく豊中きたので店探し、必死に探しみつけた。ユッチソンのコンプあったあとＳＬ、ＳＬプレアム、フルクラムクランク、客の自転車もすごかった。

店内でグリーンピア三木のときのかた？にあったような。挨拶したかったなー

まったりしすぎたら足いたい。頑張ってきたく。残り半分パン摂取。

ＤＳＴ１２３，１０ＫＭ　ＴＭ５；３６‘０６

Ｒさんに昨日いろいろアドバイスを頂いた、短いかい距離の積み重ねで１０００よりも長い時間はしったほうがいいっと教えていただきました。時間あるときはそうしよう。

二次会

自転車つながりのかたの結婚式の二次会に行く予定。＂（⌒ν⌒）＂おめでとうございます。

その前に今日は完全に自転車に乗らん予定だったがＵＰに行こうかとおもいます。昨日は１２０回転キープしたし、のんびりいきます。

来年も行きたいな美ヶ原

DST 14KM

～リエゾンの笑のクライマーＧさんのニ次会～

まわり９５％知らない方ばっかり（笑）　Ｇとお会いしたのも半年くらい前ですし♪ほんと幸せそうでなかむずましいのがとてもほほえましかったです。

ニ次会はビデオから始まりお二人に関しての問題。全員参加のチーム戦。僕より７歳以上は年上のひとばっか、でも女性は大人っぽいけど男と方はいつまでも若いなー。問題はといいますと、好きな食べ物。あだ名。などまったくわかりません。

しかし、体育会系の勝負。お茶はやのみ対決。

おっこれいけるやんおもたら…

男女ペア…合コンやん（＾～～＾）　うわ～っとおもてたら。いってもらえます？との声。

緊張しつつ参加。ストローニ本くっついてますやん。うわっ顔ちか☆　おとなの女性へんに緊張、でも平静を装う。

よーいスタート☆

まけへんおもてたら…

一位よっしゃ、次はお姫さまだっこスクワット対決。

…ッ自転車仲間ですよねいってもらえます？？…

…はい↓↓　上半身一切鍛えてません

開始…いーち、にーい、さーん…続いていく…

他のリエゾンの方も参加、これは負けられへん。５０回過ぎから少しづつ脱落していく。ちなみに担いでいる人はさっきのストローの女性。うわーこれは落としたらあかん、おもいました。８０を過ぎ…やばい…限界きてドッんとおとしたらやばいので８５でおろす。その前にリエゾンメンバーの方に勝利、自転車では勝てませんが。

１００回を来た所で全員にポイント。

終了、結果×ゲーム逃れ入浴剤ゲット。スクワット終わってすぐに四頭筋筋肉痛。普段つかってても使ってないとこあるねんね。

クライマックスは新婦さん母からの手紙。なかせるねー♪　新婦さんもママになるんやでー（′～＾）　さらにどっきり、新郎の父からの手紙、子供のときのエピソードを司会の友人が読みます、いやーこれもなけるやんっと聞いていくと最後に。

司会○○より。

一同爆笑。（≧∀≦）ξ　エピソードは事実ですが、言葉は友人が考えたものでした（笑）

続いて三次会。

カフェダイニングで、リエゾンで固まる。男まみれ、話は自転車でも最高。ご飯若者の向けでした。タラフク頂きました。鍋っとゆう話題が出ました。鍋ってでたら普通は食べる鍋ですが、自転車のりは

鍋谷峠になります（⌒∀⌒）　まったりもでき帰宅。

司会の方幹事の方、かかわってくださった方に感謝です。

どうぞ新郎しんおうさんお幸せに♪